更年期的女热更要吃它减缓衰老
更年期的女热更要吃它减缓衰老 微微健康
发布:2015-05-28 00:30:00
| 编辑: 雨枫
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摘要: 更年期是每个女性必须要经历的一个阶段,很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期,而最主要的表现为会快速衰老。那么更年期的女人就要学会如何抗衰老了。那么吃什么抗衰老呢?下面就和小编一起来看看吧!
更年期是每个女性必须要经历的一个阶段,很多女性不知道怎么判断自己是否进入了更年期,而最主要的表现为会快速衰老。那么更年期的女人就要学会如何抗衰老了。那么吃什么抗衰老呢?下面就和小编一起来看看吧!女性更年期最该吃的食物1深海鱼深海鱼中含有脂肪酸,能够帮助缓解心律不齐和高血压症状,每周吃4次手掌大小的深海鱼,例如金枪鱼、三文鱼等,就能帮助预防脑卒中,另外,烝着吃是最合适的。2杏仁杏仁非常适合更年期的女性食用,平时当成零食吃也很不错,每天坚持吃60克杏仁就能让血糖值下降,还能帮助改善睡眠质量。3燕麦燕麦中含有丰富的水溶性纤维和低密度蛋白,能够很好的预防动脉硬化,减少心血管病的发生,只要每天坚持吃10克燕麦就能改善女人更年期的失眠症状哦。4*豆*豆中的大豆异*酮能够很好的降低胆固醇,还能提高骨骼的密度,因此更年期的女性每天坚持摄取30克左右的*豆,坚持3个月就能帮助延缓衰老,维持体内的雌激素平衡。5西红柿西红柿中含有红番茄素,在烹饪之后其中的营养元素更加容易被人体吸收,还能帮助预防癌症和动脉硬化,对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。6莲子性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。以上就是具有抗衰老作用的食物了,你有没有在吃呢!而更年期的表现到底有那些呢?如何能够推迟更年期呢?欲了解更多相关知识点击:更年期可推迟 适当饮食配合良好心态