结石性胆囊炎的治疗

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更年期女人饮食注意 [复制链接]

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更年期女人饮食注意


男人四十的时候正处人生顶峰期,事业、家庭都有所成,而陪伴男人走过低谷的女人在四十岁的时候却即将步入更年期。更年期的女人性情可能大变,身体也逐渐虚弱,女人四十岁想容光焕发应注意调理,饭菜为你提个醒,正确的饮食习惯对更年期女人尤其重要。


1.控制脂肪胆固醉的摄入


高胆固醇血症为主的高血脂症是更年期女性多发的疾病,胆固醇极易被吸收,且在体内代谢缓慢,过量摄入对人体有很大的危害。因此,要少食含胆固醇高的食物,如鱼卵、鸡蛋*等食物。


2.注重优质蛋白质的摄入


在生活中以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为优质蛋白质的主要来源,特别是大豆及豆制品,营养成分比较齐全,优质蛋白质含量高,含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等,含有的*酮和异*酮雌激素类物质更有利于抗衰老,减少骨质流失之作用,所含的不饱和脂肪酸有防治动脉硬化、冠心病的作用。


3.摄入粗粮,预防高血压


要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物,如杂粮、糙米及豆类食物,有稳定血压的作用。注重摄人含钾丰富的食物,有降低血压的作用。


4.控制血脂,预防冠心病


可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物,有利于降低血脂。烹调时要用植物油,少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量,每天以不超过6克为宜。


5.限量饮酒,保肝益肾


更年期妇女肝气郁滞、肝失调达,如果饮酒过量,会增加酒精对肝脏的*性,诱发心脑血管、神经系统的疾病。同时,醉酒后猝死率较高。故更年期妇女,不可以过量饮酒,加强对肝脏的科学调理,减少相关疾病的发生,有益于健康。


四十岁,是女人应该享福的年纪,为家庭操劳,为事业奔波,岁月积淀下来的不应是满身的疾病与丈夫的嫌弃,爱妈妈,爱老婆就给她提个醒,女人爱自己就关注饭菜,更多相关资讯。

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