胆囊是身体的重要部位，它的主要功能是储存和释放胆汁(由肝脏产生的液体)以帮助身体消化脂肪。胆结石是常见的疾病，它可能是胆汁与胆固醇形成的结晶，也可能是胆汁与钙盐和其他物质结合形成的结晶。虽然胆结石的确切病因尚不清楚，但是它可以由以下因素引起：胆汁胆固醇水平升高；防止胆固醇溶解的胆盐不足；胆汁中的其他物质导致胆固醇结晶形成；浓缩的胆汁。
肥胖、不良饮食等因素也会增加患胆结石的风险。以下有6种食物可以帮助避免形成胆结石：
1、姜*
姜*素是姜*的有效成分，它对人体有许多益处，其中包括预防胆结石。它能促进胆汁的流动，脂肪的消化，从而降低患胆结石的风险。它还有助于降低胆固醇以及分解其他可能形成胆结石的元素。人每天可以食用一茶匙到一汤匙的姜*。可以把姜*添加到其他食物中，例如将姜*与热牛奶和蜂蜜混合。
虽然姜*有助于胆囊健康，但它会稀释血液。所以，如果服用血液稀释药物或者胆管阻塞，那么在服用姜*之前最好咨询一下医生。
2、新鲜水果和蔬菜
肝脏和胆囊共同作用能够清除体内的*素。为了防止胆固醇和钙结晶形成胆结石，应该定期给胆囊和肝脏排*。食用新鲜的水果和蔬菜，可以帮助肝脏和胆囊排*。新鲜的水果和蔬菜汁同样也有好处。未过滤的苹果汁尤其有用，它含有大量的果胶，不仅能够软化现有的胆结石，还能够防止新的胆结石的形成。
3、富含健康脂肪的食物
摄取足量的健康脂肪可以降低体内胆固醇的水平，从而降低胆结石的风险。因为身体不能自主地产生这样的脂肪，因此食用富含这些脂肪的食物可以充分地满足身体的需要。在食物中添加橄榄油以及多吃富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼和沙丁鱼等可以为身体提供不饱和脂肪。
4、咖啡
一杯热气腾腾的咖啡能够帮助预防胆结石。据说每天喝1-2杯咖啡的人患胆结石的风险要比那些不喝咖啡的人低。咖啡因能够刺激胆汁的流动，少量的咖啡因通常对身体无害，如果需要增加咖啡因的剂量最好咨询医生的建议。
5、富含纤维的食物
膳食纤维可以防止胆汁中胆固醇的积累，从而降低形成胆结石的风险。因此，食用富含膳食纤维的食物，如豆类、燕麦、大麦、红薯、芜菁、甘蓝菜、洋蓟、芦笋、亚麻籽、橙子、杏、柚子、芒果等，可以帮助避免胆结石。试着每天食用至少2-3种以上食物，确保每天都摄入足够的纤维。
6、富含铁的食物
研究发现，缺铁会增加胆结石的风险。吃富含铁的食物，如菠菜、甘蓝、海菜和全谷物，能够增加胆固醇代谢，预防胆结石的形成。
养成吃早餐的习惯
除了吃这些食物，需要注意的是，请不要不吃饭，因为不吃饭会导致胆囊内胆汁堆积，这会增加胆结石的几率。每天定时吃少量的食物，可以帮助胆汁从胆囊中排出，防止其积聚。
另外，高热量和高脂肪食物会增加胆结石的风险。所以你需要均衡饮食，避免食用薯条、薯片、披萨和冰淇淋等高热量的食物可以保证胆囊的健康。
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