摘自《不生病的生活方式》
——日/石原结实（自然疗法专家）
遗传因子中记录的这些行为，就是我们所说的“本能”。
本能就是为了尽可能地延续生命，为了有生命力，为了逐渐得到健康而表现出来的种种征象。例如“肚子饿”、“发烧”等种种表现，都是本能给我们的信号和警报。因此，按照本能生活是我们保持健康的最有效方法。
过度在意健康反而导致不健康。
在野生动物的世界中，医院，但是对野生动物来说，几乎没有“疾病”这种东西。
即使偶尔生病了，或者受伤了，野生动物们可以根据本能的需要，“不进食（绝食）”或“放出热量（发热）”来进行自我治疗。
实际上，绝食和发热是自我提高免疫能力的最佳方法。野生动物的本能告诉它们这一点，因此在生病或者受伤的时候，它们都不会进食，而是安静地休养。
人类在生病或者受伤的时候，身体也会发热，而且食欲不振。回想一下自己感冒的时候，是不是都会伴有发烧的症状，而且根本不想吃东西。这说明身体正在自己提高免疫力，和感冒进行斗争。这是记录在我们遗传因子中的本能，命令身体这样做的。
因此，使用解热剂强行退烧，强迫病人补充有营养的食物，实际上都是违反人类本能的行为。
好好吃早餐也许会增加身体负担。
英语中把早饭叫作breakfast。这是把“fast（断食）break（停止）的进食行为”。头一天晚餐后，特别是在睡眠中，不吃什么东西，就是进行断食（fast）。进行过几天或一周的“水断食”或“果汁断食”的人都知道：在断食过程中，眼屎、脏痰、口臭、浓尿、脏舌苔、发疹、黑便等的排出增加，表现出旺盛的排泄现象，这些现象让经历断食的人感到吃惊。
人类的生理活动中，遵循“吸收妨碍排泄”这一原则。反过来也一样，“不吸收（吃饭），就促进排泄”。
我们每天的早餐，相当于断食后第一天的饮食，最好吃非常清淡少量的食物。早晨不想吃东西的时候，就没必要吃。即使想吃东西，对有高脂血症、高血糖、高尿酸血症、超重或肥胖的“过食症”的人来说，也没必要吃。
过了40岁，有人会感觉身体这儿或那儿不舒服。这些人最好每天能饮用两根胡萝卜与一个苹果榨成的胡萝卜苹果汁。
当人体空腹时，会造成血糖水平下降。这时就会出现大约十多种能使血糖上升的激素：如肾上腺素、去甲肾上腺素、可的松、高血糖素、甲状腺素等。相反，当吃得太多，血糖上升时，仅有一种激素——胰岛素存在。
对身体的重要性仅次于空气的水，如果摄入过多而又不能很好地排出，对健康将非常有害。这也被中医称为“水*”状态。请看石原先生的“冷”、“水”、“痛”的三角关系解释。
被雨（水）淋湿后，身体就变凉（水-冷）。有的人一开空调，就会引起头痛或腰痛（冷-痛）。下雨（水）时，神经痛或风湿病的疼痛会加重（水-痛）。即“冷”、“水”、“痛”有相互关联的现象。“水太多了”，就会招致“冷”或“痛”。这就是所谓的“水*”。
人类由于有一定的体温，体内才能进行所有的代谢活动，生命之灯才得以燃烧。因此体温下降（受寒），对生命与健康是个非常大的伤害。
一天中，凌晨3点至5点是体温和气温最低的时候，这个时间段死亡往往最容易发生。这是由于，人体的冷热和死亡之间醒来就存在密切关系。
人体如果变凉，就会产生自救机制。这种机制，通过把变凉原因之一的过多水分排出体外，而使体温升高。
我们可能有这样的经历：“睡觉着凉就会拉肚子”、“着凉感冒后，就会流鼻涕，流眼泪”、“有偏头痛的人通过呕吐（把胃液中的水分排出）使体温升高，避免疼痛”。“生病后，多睡觉、出汗、排出水分、升高体温，与疾病作斗争”。“本来体温就很低的老人，为了避免夜间死亡或病情恶化，常出现夜间尿频，排出多余水分，升高体温的现象”。这些全部都是排出多余水分、增加身体御寒能力的行为。对生命来说，水分是仅次于空气的重要物质，如果水分太多的话，就可能引起“变寒”或“疼痛”等种种伤害，进而引发这些“水的排泄现象”。
神经痛、偏头痛、风湿痛、腰痛等疼痛，多多少少都与“水”或“寒冷”等原因有关。因此，泡热水澡、洗桑拿浴、温暖身体或发汗时，就能减轻疼痛。
西洋医学中，从过敏的原因：如螨、灰尘、牛奶、鱼肉、花粉等过敏原（过敏的原因）中寻找发病的根源。可是在吸入或食入这些过敏原的人当中，有许多人并未引起过敏。这是由于过敏原不是产生过敏的真正原因，而只不过是过敏的诱因而已。
下面列举一些常见的过敏性疾病的症状：
过敏性结膜炎——流眼泪
过敏性鼻炎——流鼻涕、打喷嚏
哮喘——排出水样（清白）痰
阿托匹性皮炎——出湿疹
可以发现：这些全是向体外排出水分的疾病。
可见，过敏症状可以说就是“水*”的一种。
身体变凉或水*存在时，通过呕吐、腹泻、流鼻涕、打喷嚏、发汗等方式，能排泄水分的人，会很快好转。但不能排泄者，体温就会上升，以处理多余的水分。
请大家想想，当大气中的水分（湿气）多的时候，身体的“不适指数”就会上升，人们会感觉不舒服。这仅仅是体外水分增加时的情况。而体内水分增多时，当然就会有“不快=疾病”的情况发生了。
中医把“癫痫”称做“水癫痫”或冠以“水”来称呼。这是由于“水分过剩=水*”是“癫痫”产生的原因。因为水会使身体变凉，当水分太多时，脑血管就会变凉、收缩，导致脑的血流不畅，从而不能发挥脑的正常功能，最终引发痉挛。
如果运动量不大或不怎么运动时要补充水分，最好能饮用有温暖身体和利尿作用的红茶、生姜红茶、生姜汤、草药茶、玉米茶等饮品。而绿茶、咖啡、麦茶、清凉饮料等，会使身体变凉，降低营养成分从肠道吸收入血的作用、降低肾脏的尿液形成和排出的功能，因此，最好不要饮用。
中医把世间所有事物和现象分为“阳”和“阴”。“阳”指的是“热、干、明、收缩”所表现出来的状态；“阴”是指“冷、湿、暗、扩张”所表现出来的状态。
如果“阳”性过盛，就容易患高血压、脑中风、心肌梗塞、糖尿病、欧美型肿瘤等营养过剩、热量过剩的疾病。另外，如果“阴”性过剩，就容易患低血压、贫血、胃肠疾病（胃炎、溃疡）、过敏、类风湿等疼痛性疾病、胶原病、抑郁症等具有“阴”性特征的疾病。
阳性食品，常呈红、黑、橙、*色：
根菜类：胡萝卜、牛蒡、生姜、莲藕。
动物性食品：红肉、蛋、奶酪、鱼贝类。
北方产：荞麦、盐。
深色的食物：红酒、红茶、黑砂糖、黑豆。
阴性食品：常呈青白或绿色
水分多的食物：水、醋、牛奶、啤酒、威士忌、可乐、果汁、绿茶。
白色的：白砂糖、化学调料（味精）、化学药品。
南方产：香蕉、菠萝、橘子、柠檬、甜瓜、西红柿、*瓜、西瓜、咖喱、咖啡、绿茶。
软的：馒头、*油、沙拉酱。
中性食品：呈*色~浅棕色。
成为人类主食的有：粗米、大麦、薯类、玉米、豆类等。
有人的体热盛，总觉得身体发火，如果这些现象发展到极致，就可能引起脑中风或心肌梗塞。有这样“阳”性体质的人一般喜欢吃蔬菜、水果、醋、牛奶、啤酒、咖喱、咖啡、冰淇淋等能使身体变凉的阴性食品。
吃西瓜、*瓜这样的阴性食品时，要加上盐等“阳”性食品。在西红柿汁中加入盐，也是基于平衡其阴性作用的考虑。相反，有寒症的“阴”性体质的人，喜欢吃盐气重的咸菜、瘦肉、蛋、奶酪、鱼贝类等温暖身体作用的“阳性食品”。
其实“偏食”本身，是身体要保持中性体质的最好状态、维持健康的本能反应。因此，即使有挑食偏食的习惯，也很正常（不管是否偏食，健康就行）。
毋庸置疑，野生动物全都偏食。像长颈鹿、河马、牛、马等大型哺乳动物只吃草；而狮子、老虎等动物只吃肉。
与人类基因有98%同源性的大猩猩，身高厘米，体重千克，但仅仅吃些竹根、薯类和水果。
偏食的野生动物倘能在医院的地方保持健康，而在吃平衡食品的饮食的人类世界中却有疾病蔓延，这个事实，真是太滑稽了。
中医把麦类食物归在凉性食物一类。即有凉体、去火的性质。因此，由麦类制成的啤酒，威士忌应该有凉体的作用。葡萄属于中性食物，因此由它制成的葡萄酒白兰地是中性酒，颜色较深的红葡萄酒有温暖身体作用。
绿茶由于在南方生长，有凉体、去火作用。然而，经过加热，使之发酵，颜色由绿色变成棕色（红或黑），就变成了红茶，却呈现出阳性食品的形象。
由于日本酒由米制成，因此有温暖身体的作用。而且，烧酒和温热的威士忌、温热的日本酒或绍兴酒，由于温度增高，因而温暖身体的作用增强。
古语说“喝第一杯酒，是人喝酒；喝第二杯酒是酒喝酒；喝第三杯时，就是酒吃人了。”这句话就是提醒饮酒者注意饮酒要适量。
人体是自然的产物。促进人体健康，治疗疾病的必要成分，最好是在自然的产物（食物）中，以自然的形态摄入。
进行手浴，可以促进手、上肢、肩以及颈部的血液循环，温暖上半身，对治疗手指、肘关节、肩部的关节痛和肌肉痛都有效。
足浴也一样，能够促进下肢和腰部的血液循环，可以缓解膝腰痛，促进肾部血液循环，增加排尿，减轻浮肿。
脑中风、心肌梗塞是由肌肉萎缩引起的疾病。
年轻时，人的腰、臀、大腿、小腿的肌肉都很发达。在肌肉上广泛分布着像网一样分散铺开的毛细血管，在毛细血管中，血液汇集，才得以保持人体头凉脚热的健康状态。
但是，40岁之后，腰、臂、大腿的肌肉开始消耗萎缩、臀部肌肉也松驰了，即所谓的“臀松驰（瘪屁股）”的状态。下半身肌肉减少的同时，那时的毛细血管也随之变少，血液不得不向上半身移动，上半身血液增加后，在上臂测定的血压值当然上升，这就是高血压。
下半身变瘦的“臀松驰”状态如果进展得很快，血液就会（更向上移动）在脑中溢中，这就是脑溢血。如果脑中的血液积聚得过多，就有引起脑出血和脑梗塞的危险。
为心脏输送氧气和营养物质的血管是冠状动脉。冠状动脉如果形成了血栓，就会在中途断绝向下一个阶段组织的营养供应，导致心肌缺血坏死，使心脏失去功能。这就是心肌梗塞。症状轻微时称作心绞痛、心肌缺血，一般被称为缺血性心脏病。这是由于上半身大量血液汇集造成的，因此被认为是“臀松驰”的一种。有医学研究报告证明：“每天走步以上的人，不会产生心肌梗塞。”
另外，我们常能见到：几乎所有的糖尿病人，下半身都比上半身细。
人体40%的体温是由肌肉血液中糖分的燃烧产生的。由于这些肌肉的70%存在于下半身，因此下半身的肌肉减少时，即在“臀松驰”状态时，糖分的燃烧就不充分。因此多余的糖分就残留在血液中，这种状态就是糖尿病。
这样，脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病等，全部是“臀松驰病”。
因此，为预防这些疾病的发生，平时，要注意多散步、走路、做运动、下蹲等，注意锻炼下半身。这是预防和改善这些疾病必不可少的运动。
哮喘和阿托匹性皮肤病是使体内的代谢废物和水分排出体外的状态，*物通过呼吸器官排泄时，就是哮喘。而通过皮肤排泄时，就形成了阿托匹皮肤病。
在血栓预防、哮喘发作时，恰当的做法应当是：饮水、增加体温和促进利尿并举。如果要同时具备这些功能，就应该饮用：红茶（有磨碎的生姜的饮品）、草药茶、玉米茶及放入干梅子的绿茶。
肝脏是解*器官，同时也是分泌和释放胆汁这种消化液的消化器官。因此患有肝脏疾病时，应当注意“吃饭时仔细咀嚼，少吃（八分饱以下）”。吃含蛋白质丰富的食物，应当以豆腐、纳豆等大豆制品，以及虾、螃蟹、鱿鱼、章鱼以及贝类等“石头上的肉”为主。由于这些鱼贝类含有牛磺酸，能发挥其强壮肝脏的作用。
胡萝卜、芹菜等水芹科植物也有保护肝脏的作用。因此，以胡萝卜和苹果为原料的果汁中，加入50-克打碎的芹菜饮用，效果会更好。
得肝病时，系上腹带，温暖肝脏所在的右上腹部也很重要。因为这样可以改善肝脏的血液循环，促进肝功能的恢复。
患了各种疾病而导致食欲不振，这是身体本能的反应。它通过停止摄取食物的活动，把使用于胃肠道的能量节约下来，用于疾病的治疗。而且，由于不摄取食物，血液中的白血球也是空腹的，这些白血球就会吞噬更多的身体代谢废物，病原菌或癌细胞，从而提高人体的免疫力。
也就是说：体力虚弱的人或老人，如果要稍变得健康些，食欲首先会下降。因为胃肠也是身体的一部分，很难设想一个没有体力的人，胃肠消化能力会很强。相反，如果强迫身体虚弱的人、没有食欲的老人勉强进食，就会损伤胃肠，身体就会变得更虚弱。
对身体虚弱的人、病人或老人等没有食欲的人，最好不强迫他们勉强进食，而要尽可能提供充足的温水和糖分。因为糖分是人体60兆个细胞的主要能源。
如果要做到不增加胃肠道的消化负担，而使其吸收，还是生姜汤或生姜红茶最适合。
得了胃肠道疾病变得很虚弱的人，最好是吃梅酱番茶。
食欲旺盛的人一般都很健康。这并不是说“因为有食欲，吃得多，所以健康”，而是“因为健康，所以食欲好，能吃”。
中医在两千年以前对血液成分等全然不知，但却有“万病之源是由于脏血而引起”的观点。
在“脏血”的理论下，现代医学中作为“代谢废物”或有害物包括尿素氮、肌酸酐、尿酸、乳酸、丙酮酸、胺、甲基吲哚、吲哚、二氧化氮、一氧化氮以及一些尚未发现的代谢废物。
西方医学中，做血液分析时，把血液分为血浆与血清。如果把血液放在烧杯中，放置一会儿，作为有形成分的红血球、白血球和血小板等成分就会下沉，而上层形成澄清的液体。这部分液体由于清亮，被称为血清。血液中的血球（血细胞）成分或血清中的糖类、脂肪等各种成分过度增加或过度减少就会发生疾病（成为原因或成为结果）。中医把这种状态称为“血瘀”。所谓“瘀”就是阻滞不通的意思。相应地，所谓“血瘀”就表现出血液流通不好的状态。小河的细流用堤坝阻挡后会变成大河。与此类似，血液也一样，流通不畅时，血液就会被弄脏。“血瘀”体现了“脏血=血液被弄脏”的意思。瘀血一旦形成，身体的自觉症状及外在的一系列症状就表现出来了。
产生“血瘀”时，身体上就会显示出各种自觉、他觉症状的征象。形成“血瘀”时，体表的血管中血液瘀滞流通不畅、因而形成紫红色（面容青紫、手掌红斑、静脉瘤）。稍微受到刺激（拍打或压迫等），血液就容易从瘀滞的血管中流出来（流鼻血、牙龈出血、皮肤出血点）。
在出现这些他人能明显察觉的他觉症状的同时，或在他觉症状出现以前，各种自觉症状（升症或降症）也会出现。
人体在血液流通良好时，一般呈现“头寒脚热”的状态。相反，当血液循环不好（血瘀）时，远离心脏部位的下半身的血行不良，下半身就会发凉。这样一来，存在于下半身的“血、热、气”就不能存在于下半身，就会上升，形成了“头热足寒”的状态。
形成这样的情况，心肺脏器从下向上产生很多异常症状，出现心跳加快、呼吸困难、咳嗽的症状。热度如果再向上升，颜面就会发红（面红），出现发疹现象。如果上升到脑，就会产生焦虑不安、失眠、焦躁感等。由毫不察觉向突然明显的症状发展，有时还伴有出汗的症状。
各处向上出现的状态叫做“升症”。如果是这样，向下的症状（降症）的力量就会变弱，就会出现便秘、无尿（尿不易排出）、闭经等症状。这些“血瘀”的状态，用西医X线检查、CT检查以及血液检查，多数并不能发现异常。但如果不及时治疗，就会形成西医能冠以病名的疾病。因此，“血瘀”的自觉、他觉症状出现时，有必要在真正疾病形成之前采取各种措施。比如注意休息、减少饮食、做些低强度的运动、洗浴等。这就是中医所说的治“未病”。
“血瘀”如果得不到及时治疗，就会产生下列真正的疾病。
·出疹：
如果吃甜的东西太多，或在服用了对身体不宜的化学药品的情况下，有时会出现荨麻疹或湿疹等发疹性疾病。这是由于血液突然快速地受到污染造成的。在血液逐渐受到污染形成“血瘀”的状态时，人体就通过皮肤排出代谢废物，净化血液，这就形成了皮疹。但是，西医认为发疹是一种疾病，常使用抗组胺药及类固醇激素等药物进行治疗，涂于皮肤，防止出疹。这样做，暂时可以治疗出疹的发生，但发疹往往会再发生，或长期不能治愈。这是由于身体排出代谢废物，净化血液的反应被阻止造成的结果。
有温暖、促进发汗作用的葛根汤，通过发汗发挥排出代谢废物的功能。对出疹性疾病有非常明显的疗效。
古人有这样的经验：梅*、麻疹、斑疹伤寒等伴有出疹的疾病，出疹越厉害的人，其症状越轻、越容易痊愈。同样，如果从“出疹是净化血液的反应”这点来理解的话，就容易领会了。
·炎症：
鼻炎、扁桃腺炎、支气管炎、肺炎、胆囊炎、膀胱炎等，具有炎症反应的疾病统称为“炎症性疾病”。炎症在英语中叫作inflammation。这里的“炎”=flame，有“燃烧”的意思。
血液中有白血球，总是通过吞噬体内代谢废物而净化血液。可是，当发生了白血球不能处理干净的大量的代谢废物和有害物质在血液内或体内存留时，引起炎症的细菌就会从体外侵入。
西医认为细菌是坏的东西，一旦引起炎症就使用抗生素将其杀灭。这样做有些奇怪。如果好好想一想，会发现：细菌一般存在于污水沟、粪堆、垃圾堆、死亡的躯体上等肮脏的地方。在小河流淌很快的地方或汹涌的海水中，几乎不存在细菌。其实，细菌的使命本来就是为了使地球上不要的物质、尸体、脏物等燃烧，使之归还于土地而存在的。
细菌侵入体内引起肺炎或胆囊炎，是由于人类自己身体内或血液太脏了，而不是别的原因。
细菌进入人体引起炎症，会引起“发烧”或“食欲不振”。“发烧”是燃烧代谢废物而产生的现象，而“食欲不振”是导致血液变脏的最大原因——“过食”状态停止的一种反应。
这样，身体就呈现出基于本能的“不想吃”的症状。然而，医生却说：“为了增加体力，要尽量吃东西”，对于发烧的患者，开方让其服用退烧药。从自然医学的观点上看，这就是彻头彻尾的反治疗疗法。
而中药的处方则是：由葛根、麻*、生姜、大枣、桂枝等有温暖身体作用的生药构成的葛根汤来治疗“炎症性疾病”。服用葛根汤20分钟后，就会发汗。
尽管葛根汤不一定有杀菌作用，而多数情况下对“炎症性疾病”表现出显著疗效的原因是：由于发汗，促进了血液中代谢废物的排泄，从而排除了使细菌侵入体内的理由（血液的污秽）。
日本民间疗法的鸡蛋酒（日本酒一盒温热后，加入一个生鸡蛋*，饮用）、生姜汤、生姜红茶，以及欧洲的民间疗法的柠檬威士忌（兑水威士忌中加入柠檬汗）、热的红葡萄酒，都是治疗感冒等“炎症性疾病”非常有效的方法，也具有同样的道理。
有很多人，刚得感冒时，如果进行“快走”运动或洗桑拿浴，增加发汗，就能够治好感冒。如果是体力好的人，这些方法就更有效了。
另外，没食欲时，如果遵从于本能，不进食，就能够早起治好。但是要注意补充水分和作为身体能源的糖分。因此，最好饮用放了蜂蜜或黑砂糖的生姜红茶或生姜汤，或胡萝卜加苹果汁。
·动脉硬化、高血压、血栓、结石
当用化学药品治疗出疹性疾病、炎症或治疗体力不足的患者或患有炎症的老人及体虚者时，血中的污物与脂肪往往容易一起沉着于血管壁，这也是净化血液的一种反应，就形成了动脉硬化。
一旦发生了动脉硬化，即使血液很干净，黏度适中，由于行经的通道变狭窄了，心脏也必须用力使血液到达全身，这样就形成了高血压。
对高血压，西医用治疗心功能减弱的药物或血管扩张剂。如果在饮食等方面继续坚持过去的不健康的生活习惯，就会引起血液的进一步污染。但是，由于血管变得太细了，血管内壁使脏物沉淀而净化血液的反应也是有限的。如果继续下去，血液中的代谢废物就会变硬，这种血液净化的反应就会形成血栓。
另外，有时污血会向血管外溢出，以达到净化血液的目的，这样就形成了出血。流鼻血、牙龈出血、痔疮出血、皮下出血（青紫癍）、胃溃疡出血、脑出血等，所有这些都是血液净化的反应。
西医，对血栓患者开促进出血的药，而对出血患者则开促进血栓形成的药。而中医，无论是对血栓还是对出血，都使用桂枝茯苓丸或*连解*汤等驱瘀血药（能驱除脏血的药）。这是考虑到：无论是出血还是血栓，都是由于“血液污染”而引起的，只是表现形式不同而已，疾病状态是一样的。
胆汁在肝脏中形成，通过胆管运到胆囊，在胆囊中浓缩并注入十二指肠，有净化食物中脂肪的作用。胆汁的成分是：胆红质、胆固醇、磷脂（卵磷脂）、胆汁酸等物质。由于太浓的胆汁不能很顺畅地流动，在一个地方变硬，保持其流动与功能的反应而形成的物质就是胆结石。
同样，作为尿的成分的尿素、氯化钠、钾、钙、镁、氨、硫酸、磷酸、肌酐酸、尿酸等，如果太浓的话，尿就不能顺利排泄。这样的物质凝集、沉着、析出，形成石头样的物质，这就是所说的尿路（肾脏、输尿管、膀胱、尿道）的结石。
无论是胆结石还是尿路结石，由于本来就是由血液形成，所以一旦胆汁或尿的成分变浓（过剩=脏），就表明血液变脏了。因此，胆结石和尿结石的实际原因是“血液的污染”。
·肿瘤等疾病
西医有这样的疑问：肿瘤该不会是从什么地方长出的新生物向外生长的结果吧。
其实，“肿瘤也属于体内的物质”。因为能够造成死亡的肿瘤，多数是产生出来但并不向体外生长。肿瘤也是人体为了生存而产生的具有某种意义的一种反应。我们这样来看待这件事才算合理。
人体着凉后，就会发烧；喉咙中卡上异物时，就会咳嗽；吃了腐败变质的食物和有害的物质，就会呕吐和腹泻。也就是说，人体本来就有基本的“治疗”疾病、保持健康的“本能”在起作用。可是，同样由自己的身体组织形成的肿瘤不应该成为“对人体有害的最大的敌人”。
血液变脏时，像上述情况一样，我们的身体就会引起发疹性疾病、发烧（炎症）、动脉硬化、高血压、血栓、出血、胆结石、尿路结石等疾病，努力使血液得到净化。
想控制这些反应而接受治疗的人，或即使血液脏了、也不会引起炎症和发疹反应的体力不足的老年人、身体虚弱的人，或体力太旺盛、血液有些脏也感觉不到痛痒的人，在上述几种人的体内，血液的脏物在某个地方就会变硬，形成了净化血液的装置，这样就形成了肿瘤。
这种观点，是年毕业于东京医科大学，从事血液生理学研究并取得巨大成绩的森下敬一博士确立的学说。
由于人生是短暂的，身体本身有寻求治疗疾病和延年益寿的本能。出疹、炎症、高血压、血栓等反应，就是身体为保持健康而表现的本能反应。
很早以前，西医就认为肿瘤组织中有肿瘤*素的分泌。因此，我们可以认为血液中的污物（*素）在某个地方固定、排泄的状态就形成了肿瘤。
发挥免疫反应起主要作用的是白血球，通过吞噬细菌和病*，制造免疫活性物质来对抗各种疾病。这种白血球与肿瘤细胞有许多共同点：
——人体能在体内（血液内）自由移动的细胞，只有白血球和肿瘤细胞。两者在血液中或体内移动时，一定会产生叫作Lex的分子。
——肿瘤细胞和白血球都释放大量的活性氧。通过这种活性氧的作用，白血球将吞噬进来的细菌控制并消灭，而肿瘤细胞却通过这种活性氧的作用侵入到各种细胞组织中。
吞噬血液中的代谢废物、有害物质、病原菌、杀菌并净化血液的白血球与肿瘤细胞的性质极其相似这一现象，更强有力地支持了森下博士的理论：肿瘤细胞也是净化血液的装置。
疾病的形成是顺理成章的。“疾病”是使血液得到净化，并设法使人保持健康长寿的一种反应。而这种反应却被西医认为是：“疾病”=“坏现象”。
生病或身体不舒服的原因都是血液中的“代谢废物=*物”的蓄积作用。
因此，我们首先应当做的一件事就是通过排便、排尿、发汗、流泪、流鼻涕、排痰等各种形式将体内与血液中的代谢废物排出体外。像清扫污水沟一样，在用水冲洗河流中的污物之前，即使放入各种清扫剂也不能打扫干净，必须先把污物释放出去。与之类似，在切断疾病的无凶方面，最重要的首先是保证“出”的通畅，而不在于“入”。这是关键所在。也就是说，我们必须为自己的身体做大扫除。
为此，最重要的是升高体温。
人进行疾走运动时，体温就会上升，首先就会出汗，随后咳痰和流鼻涕，排尿、排便也会顺畅。
感觉身体不舒服时，重要的是洗热水澡或桑拿浴，或根据身体状况进行适量的走步或运动项目，喝些生姜红茶或生姜汤，升高体温，促进代谢废物从体内排出。为了恢复健康，应该首先做的是帮助废物“排出”。
人体的60兆个细胞通过血液运送的各种营养素、水分、氧气、免疫物质、激素类物质、白血球等维持生命活动，发挥脑、胃、肝脏、肌肉等各器官固有的功能。因此，在血液循环不佳的地方，血流不充足就会发生问题，就容易形成疾病。
简言之，血流不畅，即“凉的地方”会引起疾病。大多数情况下，胃炎或胃溃疡的人感到心窝处（上腹部）发凉，肝脏病人的右上腹部、子宫肌瘤及卵巢囊肿病人的下腹部感到发凉。这就说明，存在于这些部位的胃、肝脏、子宫、卵巢的血液循环不好。
反过来说，如果使身体发凉的部分得到温暖，疾病就容易治愈。
发烧是使万恶之源的“血液中的污物”燃烧的状态。如果强用退烧药阻止这种状态的发生，就会使病根残留下来。
身体的温度一升高，对血液中的代谢物或有*物质、病原菌等进行吞噬、杀菌作用的白血球的功能就会增强。白血球是血液中来回游动的单细胞生物，因此，温度升高，活动就增强，功能也就增加。体温每升高1摄氏度，免疫力就增加5-6倍，这是白血球功能增强的结果。相反，如果体温比平时下降1摄氏度，免疫力就会降低30%以上。
各种疾病状态或疲劳状态下的发热状况是由于处理代谢废物的白血球在增强功能，提高免疫力，改善疾病和疲劳状态导致的结果。因此，发烧时，使用退烧药强行使体温降低，会造成疾病治疗不彻底，从而导致疾病的长期不愈。
中医在治疗时，对感冒、支气管炎等状态下发生的恶寒（怕冷）或发烧，使用由葛根、麻*、生姜、桂皮、大枣等温暖身体作用的生药制成的葛根汤进行治疗。服用葛根汤20分钟之后，就会出汗。多数情况下，感冒很快就会被治愈。
这并非由于葛根汤对病*或细菌有杀灭作用，而是由于发汗，体内代谢废物随汗液排出体外，阻止了想要吞噬血液中代谢废物的病原菌进入人体，从而使感冒和支气管炎得到了治疗。
对患有阿托匹性疾病、类风湿病及其他慢性疾病的人，如果得了感冒，持续发烧，经常会使原来的各种症状突然得到改善。这是由于发烧，使“血液的污物=万病之源”燃烧，血液得到净化的缘故。如果从西医上讲，就是促进了免疫机能。
多数情况下“疼痛”是由“水”和“寒”引起的。因此，通过洗热水澡和使用热的湿布，敷于患处，使其温暖，基本上都能够减轻疼痛。
疾病是使血液得到净化的反应。
从这一点上看，可以预测，如果把这些反应看作是疾病而对其加以控制的西医的药物，有时可能会引起副作用，对身体有害。
通过“空腹和发烧”增强免疫力。
“免疫”一词，是“免疫=避免疾病（疫）”的意思。如果免疫力增强，就“不易生病，能够治疗疾病”。
发挥免疫力的主角是白血球。在每毫升血液中大约有-个左右，它们随血液在体内移动，通过吞噬代谢废物，净化血液。同时，也吞噬处理病原菌及过敏原（引起过敏的原因物质）。通过这些作用，发挥其保护肌体的功能。
白血球，大体分为三类，有颗粒细胞（约占65%），淋巴细胞（约占30%左右）与巨噬细胞（约占5%）。吞噬处理体内代谢废物及外来病原菌，主要通过粒细胞中的噬中性颗粒细胞和巨噬细胞的作用完成。
但是，当体内这些代谢废物和有*物质太多，难以对付，或当病原菌的力量太强的时候，巨噬细胞就会把杀菌信号传递给淋巴细胞中的“帮助细胞”。“帮助细胞”立即指示B淋巴细胞产生抗体（免疫球蛋白），同时，让“杀伤性”T淋巴细胞起作用，攻击病原体。B细胞合成的抗体像导弹一样追击病原体，并予以攻击。
像猛兽一样存在的NK细胞，负责杀伤和消灭病*及被细菌侵入的（即受感染的）细胞。同时，与巨噬细胞一起攻击病原体。
如果体内发生了肿瘤（或类似的异物），杀伤T细胞或NK细胞就发挥攻击、杀灭功能，将其消除。
以上是西医中研究得很透彻的“免疫系统的构造”。
这些白血球，是血液中游动的单细胞生物，受交感神经或激素、细胞因子（由白血球分泌的生理活性物质）的控制，一同起协同作用，并发挥各自独立功能的生命体。
当我们吃得很饱的时候，血液中的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质等营养素就变得丰富。这时，靠吞噬这些物质而生存的白血球也很饱。即便血液中代谢废物增加、病原菌侵入人体、发生肿瘤，也不能去吞噬这些有害物质了，也就是说免疫力下降了。相反，空腹时，血液中的营养素不足、白血球腹内有多余的空间，就会吞噬相当多血液中的代谢废物、病原菌和肿瘤细胞，这样就会使免疫力升高。
当患有感冒、支气管炎、大肠炎（腹泻）、胆囊炎等炎症甚至肿瘤等和各种疾病时，人体会表现出没有食欲的反应，这种身体的本能作为一种自然治愈能力，使白血球处于空腹状态，从而增强免疫力。
体温和免疫力之间也存在紧密的内在联系。
首先，在寒冷的地方，手会冻僵，身体活动也不自如，变得僵硬。在温暖的地方，手脚都柔软，动作灵活，各种工作都能顺利进行。在运动方面，热身过程也是为了使身体温暖、提高运动能力的准备活动。
同样，身体得到温暖，血液中流动的单细胞生物——白血球的功能也增强，即免疫力得到提高。各种疾病的发烧，正是提高免疫力，治疗疾病的一种反应。
由此可见，吃得太饱（十二分饱时），免疫力会降低，即使病情恶化，也不能及时阻止。免疫力的提升和疾病治愈能力的增强都是在空腹的时候进行的。因此，为了预防疾病，增进健康，最重要的是要“延长空腹的时间”和“使身体保持温暖”。
增强免疫力的饮食习惯。
如果想提高免疫力，最好避免强制进食。没有食欲的人，没有必要进食。特别值得提出的是：早饭时如果没食欲，最好不要进食。
对早上有食欲，也没有什么病的健康人，没有理由反对他吃早餐。但是，相反，早上有食欲，但却患有高脂血症、高血糖（糖尿病）、高尿酸血症（痛风）、高盐分血症（高血压）、高体重（肥胖）等有“高”的性质的“营养过剩病=生活习惯病”的人，因为体内还剩有大量应当消耗的营养，就没有必要进食了。
此外，患胃溃疡、克隆病、溃疡性大肠炎、肝脏病、胰腺疾病等消化器官疾病的人，假使有食欲，也不一定需要进食。因为“消化器官的疾病”全是由于进食了超过自身消化器官（胃肠、肝脏、胰脏）所承受的食物量，导致消化器官疲劳引起的疾病。
不单是这些有“高”的性质的疾病或是消化器官的疾病。其实，无论是患有什么疾病，早晨没有食欲的人，身体的本能是要降低食欲，创造空腹的时间，提高白血球的功能，即提高免疫力，因此，仍然没有必要进食。
但是，人体的60兆个细胞几乎全部都依靠糖分供给能量而生存。因此，此时最好补充适当的糖分和水分。在早上，最好能摄入一些不增加胃肠的负担，能促进排泄、不阻碍净化血液的糖分和水分。
推荐喝加入黑砂糖的红茶，再加入适量磨碎的生姜。
石原式节食法：
早上不吃饭，只是饮用一些生姜红茶或喝胡萝卜苹果汁，头天晚饭后到第二天中午饭之间约有16-18个小时，就几乎形成了断食。
中餐相当于是断食后的第一次“补食”。此时，要吃容易消化的食物。
晚餐就可以进食任何食物了，包括饮酒。
动物在空腹时，身心的功能得到最高的发挥。而相反，吃饱以后，干事会没决心，也会失去战斗精神。
肌肉不但具有促进血液循环的重要功能，还有另外一个同样重要的功能，那就是产生热量。肌肉是人体的“产热器官”。
70%以上的肌肉存在于腰部以下，因此，经常锻炼下半身，尤其重要。
癌细胞不耐热。
美国自然疗法学者N.W.沃卡博士认为：“胡萝卜和圆白菜是治疗溃疡和癌的神奇蔬菜。”
由于疼痛是因“着凉”或由“水”引起的，因此温暖后症状可以得到缓解。几乎所有的疼痛在泡澡后都会减轻，原因就在这里。
治疗疼痛的时候，应该用发汗、排尿等“去湿”与“增温”两种办法。当然还要避免食用使身体变凉的食物和过多水分的摄入。
在欧洲，拳击和自行车等体力消耗较大的运动选手以及喜欢夜生活的人们，被推荐最好多吃些洋葱。科学证明，除洋葱外，韭菜、蒜、葱、野韭菜等蒜属的蔬菜，都有使人兴奋及提高性功能的作用。人的下半身相当于植物的根。中医认为：有腰腿疼、腰腿发酸、尿频、阳痿等疾病，下半身虚弱的情况下，最好多吃牛蒡、胡萝卜、莲藕、大葱、洋葱、山药等根菜类以补肾虚。
医院一年天的统计，证明：在满月（即月亮变圆）的夜里，“夫妻不和”、“刀戈相见”、“交通事故”等事件的发生比平日多。人们一般认为：这样的事情与满月之间似乎没什么关系。但事实并非如此。由于月亮放出的是白光，因此满月的夜呈阴性状态。
在印度，精神病被称为“月之病”。在英语中也把“他脑子有点怪”称为“Heislunatic”（luna=月亮）。中医理论认为：“阴”=“寒”是造成精神病、抑郁症、神经官能症、交感神经失调的原因。人们常说：在满月的阴性夜里，精神不畅诱发的事件或事故多发。
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