冬天就这样来了~又到了手脚冰凉的时候，没有男人给捂热只能靠自己养生了。
明星平时出现在我们面前都光鲜亮丽的，事实上他们工作很忙，睡眠时间不保证，饮食不规律，是最需要养生的一个群体，可能也是掌握最多养生秘诀和招术的群体。
冬天在冰水里穿着纱裙演夏天戏，寒风呼啸露背装走个红毯~哎呦，听起来身体就好不了。好在他们“不负众望”，一个个都有自己养生的小窍门。
泡脚是人人爱用的养生法。易烊千玺明明是个零零后，舞台上帅炸，生活里却是必须泡脚的老干部。
吴昕也是泡脚小达人，平时生活里推荐给朋友也就算了，连上恋爱综艺节目都要带着cp去感受一下中国传统文化。
泡脚不仅操作简单，还可以改善精神状态、增加血液含氧量、促进血液循环和新陈代谢、消除疲劳、增加睡眠质量……益处多多。
张嘉倪最近上节目时说自己快速瘦身的方法就是泡脚，她在水里加入了生姜，艾草，枸杞，当归，北芪和*参等药材，有补气血驱寒的功效。
能解压能瘦身，看着是不是很诱人？不过冬季泡脚也有注意事项。
1.饭后半小时内不宜泡脚。因为它会影响胃部血液的供给，长期会造成营养不良。
2.女性经期不用中药泡脚。如果不能对症用中药泡脚，可能会加重痛经等症状，那就得不偿失了。
3.泡脚后不立刻睡觉。泡脚后趁着双脚发热按摩脚底，然后穿好袜子保暖（穿袜子睡觉可以改善脚冰凉），等泡脚的热度降低后再入睡，效果最好。
4.泡脚的水温不要太热，时间也不宜过长，泡到微微发汗就可以啦。
除了泡脚，艾灸也是好方法！
*在拍摄《影》期间就亲自给*艾灸，超哥还去微博炫耀了一番。宁静在综艺里中说自己用艾灸除湿。
那么艾灸要注意些什么呢？
1.艾灸属于中医针灸疗法中的灸法，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能。
2.艾灸的原理是温通气血、调节脏腑功能活动，从而达到延缓衰老的作用。而痛经多是气血运行不畅导致，所以女生用艾灸治疗痛经是可以的。其他妇女病像盆腔炎、乳腺增生、产后恢复也可以通过艾灸改善。
3.艾灸还可以出汗排*，促进了皮肤的新陈代谢，增强免疫力和神经调节力，有效预防感冒和支气管炎疾病。调节人脑中枢，头脑清晰。
现在很多女生都是体寒、宫寒，冬季手脚冰凉，每个月都痛经，泡脚和艾灸都是不错的调理方法，可以试试。
此外，除了向明星取经，我们还请教了美肌塑型专家解文老师一些小妙招。
手脚冰凉的原因是？
会出现手脚冰冷的问题主要是因为气温的下降进而新陈代谢跟着降低，而秋冬低寒的气温也让人更不想运动，若是再加上经常久坐不运动则血液循环变得更加缓慢，慢慢的畏寒怕冷或是手脚冰冷的问题越发严重。
有什么自然的方法
可以让身体暖起来？
想要身子暖起来需要提升身体的血液循环，除了多多运动、温水泡脚之外，也可以饮用*耆枸杞茶、西洋蔘茶等具有补气功效的茶饮，而在保健食品的选择上则可选择含有精氨酸、一氧化氮、银杏叶等可以扩张血管、促进循环效果的成分。另外，保持足部的温暖对于身体的保暖也有相当好的效果喔。
红枣、红糖和姜茶
是否真的能暖宫，舒缓痛经？
想暖宫舒缓痛经的人平常应少吃生冷食物或是饮品，并且养成固定的运动习惯，在痛经的时候可以先利用腹部的温敷来降低疼痛感，若是想利用红糖姜茶加上红枣做秋冬的暖宫饮品也是可以的，只不过要注意红糖的摄入量，在暖宫的效果上可能红枣、姜茶是比较具有效力的，但红糖部分大都是重于饮品的调味，若是要利用其微量元素或营养素达到暖宫效果，可能暖宫不成体重要先增上好几斤了。
有些人并不胖四肢都很瘦
但是小腹突出
是否跟宫寒有关？
小腹突出的问题主要有两种原因：其一是腰腹肥胖（按压时腹部呈现松软状态，脂肪很多），这样通常内脏脂肪较高也容易伴随着心脑血管硬化的问题。
其二，若是在其腹部按压呈现疼痛或是僵硬的状态，那有可能是便秘的问题所导致。至于四肢都很瘦，小腹突出是否与宫寒有关则需要在判断是否也有严重手脚冰冷、蹲下起立时伴随着较严重眩晕感，若是这三项都符合，那患有宫寒的机率会比较高些。
美肌塑型专家解文
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