春节长假，很多益友的饮食作息开始变得不规律，每天忙着走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了"折腾"。然而你却不知道管不住嘴，暴饮暴食则是健康的无形杀手，那么应该怎样合理的安排饮食才吃能出健康？
饮食有节
春节期间，少不了吃吃喝喝。好好吃一顿，历来是人们过年的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛，因此很多人容易暴饮暴食。不科学的饮食会引起身体不适或某些并发症，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。春节正是冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。新年饮食，可以丰富，但不可“无度”！
“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。所以，要注意合理膳食、荤素搭配。
1.饮食要清淡，合理选择食材
最好荤菜的量占到1/3，素菜的量占2/3，切忌一味大鱼大肉，太过油腻。
2.选择科学的烹饪方法
最好以煮、蒸、炖为主，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功能。
切忌放纵自己，暴饮暴食或者饥饱失常，三餐并作两顿，炒货零食不离手，致使胃肠负担加重，消化不良，特别是有胃肠系统疾病的人更会苦不堪言。
在餐前加食水果和蔬菜，或餐前喝粥也是不错的选择，这样能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，避免积食。
适当吃酸味食品
为预防消化不良、腹胀等症状，可以用麦芽煮水喝或者吃点山楂帮助消化，避免食积。
中医认为，麦芽有消食理气的功效，尤其对米、面一类的食物，有促进消化的作用。
山楂可消食导滞，是消化肉类食物的佳品，饭后吃三五个新鲜的山楂，甜酸爽口，有助于消化。
少吃零食瓜子是新年休闲零食必备，但你却不知道炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，这里建议益友们以炒南瓜子取代，少吃麻佬、糖果、瓜子、花生等热量高的零食。有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。多喝白开水或茶多喝白开水或茶。每日饮水(含汤)至少6碗(杯)，每碗(杯)以cc计算。喝饮料不要加糖，充足的水分可以促进和改善便秘高血压的人特别重要。当然，水分也可促进体内废物排泄，对肾脏和泌尿道结石的预防和治疗有帮助。作息要规律
春节养生，尤其要注重“起居有常”。
有的人春节期间的作息时间与平时相比变化甚大。起居作息无规律，晚上睡不着，白天起不来，熬通宵，睡懒觉，几乎成了很多人春节假期的常态。人们常说，春节假日要放松，借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力，但绝不可以随心所欲、毫无节制。
打乱了规律作息，破坏了人体生物钟，非但没能使身心放松，反而对健康造成进一步损害。
中医认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。
注意保暖
春节期间还需要注意保暖，这个阶段正值冬春交替季节，气候反复多变，乍暖还寒，是各种呼吸道感染性疾病高发季节，容易引发伤风感冒和咳嗽，加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。年迈体弱的老人和幼儿，由于机体抵抗力相对较低，更易感染各种疾病。
平时易感手脚凉的阳虚体质群体，气血不足、血液运行不畅的老年人，要避免着凉，保护体内阳气。
另外，要保持室内气温相对稳定，空气流通，以防外界气候对机体健康的影响和各种邪气对机体的侵袭。
温馨提示：
当前疫情防控形势依然严峻复杂，
请大家继续做好个人防护，
戴口罩，勤洗手，少聚集。
以上是春节养生小常识，益友们能从以上几方面注重春节的饮食养生保健，一定会感到精力充沛，心情愉悦，健康过大年！
