以病人为中心
| 编辑: 咖喱辣椒
现在因为工作和生活的压力因此很多人已经有了严重的亚健康的状态，因此当下运动已经成为了非常热火的保健项目，但是今天中医专家经为我们讲解有关中医如何做保健运动。1.手指梳头一分钟用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液回圈，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。2.轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。3.转动眼睛一分钟眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。4.拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。5.伸屈四肢一分钟透过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。6.轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。7.收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液回圈，除增强性能力外，尚可预防痔疮及尿失禁的发生。8.蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液圈，有活经络、健脾胃、安心神等功效。9.左右翻身一分钟在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。赖床10分钟可保健康因此每个上了年纪的人都应该牢记：睡醒勿立即下床，先养神休息三分钟，以免有中风的危险。尤其是患有高血压及心脏病的患者，一觉醒来切勿随意摇动头部，先躺在床上休息三分钟再下床活动。此外，欲了解中医的运动方式更能养生 可阅读：中医的运动方式更能养生