一日之计在于晨，早餐的重要性也是如此，对于那些不吃早餐的人来说，他们的借口总是有一大推，比如没时间、没胃口等等，况且感觉自己习惯之后也没有什么饥饿感，不吃也就不吃了，此外虽然都听说不吃早餐不健康，但具体也不知道哪里不健康，现在就来告诉你，这些问题都是不吃早餐造成的。
1不吃早餐容易导致衰老研究表明，经常不吃早餐的人老得比较快，皮肤没有光泽，身体上的各个器官也容易衰退。
2不吃早餐会导致贫血长期不吃早餐会导致营养不良，从而导致贫血，一个人贫血就会经常晕倒，这个事情可大可小，所以要非常注意。
3不吃早餐会有口臭经常不吃早餐的人很容易得口臭，因为口臭跟一个人的肠胃有关系，肠胃不好，口臭就厉害。
4不吃早餐增加胃病风险不吃早餐，会导致胃内的胃酸不能消化食物，会慢慢腐蚀胃黏膜和十二指肠黏膜，久而久之，有可能导致慢性胃炎，胃溃疡和十二指肠溃疡等疾病的发生。
5不吃早餐会便秘经常不吃早餐的人，还容易导致便秘的发生，因为在进食早餐后，会形成胃结肠反射，而如果经常不吃早餐，会懂啊只胃结肠反射紊乱，久而久之，会影响肠道的蠕动，导致便秘的发生。
6不吃早餐易导致心血管疾病经常不吃早餐，还容易导致血液中的胆固醇，脂蛋白等成分沉积到血管壁，使得血管发生硬化，影响身体重要器官的供血，严重时，还有可能会导致心血管疾病的发生。
7不吃早餐影响大脑不吃早餐会导致大脑的能量供应不足，从而使得脑细胞处于缺乏营养的状态，在处理问题时，会显得非常迟钝，也会导致精神出现疲倦。
8不吃早餐易患胆结石不吃早餐的人，还会增加胆囊结石发生的机率，因为不吃早餐，导致胆囊中的胆汁不能顺利排出，储存在胆囊中，时间长后，会导致胆汁浓缩，久而久之，会导致胆囊结石的发生。
9不吃早餐增加患慢性病几率经常保持早餐的人，还会增加慢性病的发生机率，因为经常不吃早餐，会调动身体重要器官，如甲状腺，脑垂体等器官，去燃烧身体的脂肪组织，从而产生热量，除了引起这些重要器官的功能发生紊乱外，还有可能会患上慢性病。
10健康早餐的三大原则就餐时间：一般来说起床20至30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
营养搭配：早餐应主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。早餐所供给的热量要占全天热量的30%，因此可以选择一些淀粉类食物；还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
注意事项：首先要摄入足够多的水分；其次不宜经常食用油炸食物；最后要注意选择食物应当容易消化。
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