中医养生常说“养阳气胜良药！”
这个“阳”，就像身体里的小太阳，为身体各脏器正常运行提供能量。而如果“阳光”不足，就容易出现鼻炎、手脚凉、月经不调、肾虚等问题。
为什么要生发阳气？
因为阳气是生命之本，是人体的一个免疫力体制，“阳气”越充足，人体越强壮，阳气不足，人就会生病。所以阳气生发起来，人就有很好的身体保护能力。
专家表示，阳气决定长生，当人体有不适的时候，体内就好比是阴冷潮湿的天气，但太阳一出来，这种环境就不利于疾病的发生和发展了。
随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。一些不良生活习惯如过食生冷、经常晚睡、出汗过多也都会耗损阳气，阳气虚会导致人体生理活动减弱和衰退，抵抗力下降，外邪就会趁机侵入人体，就容易患上各种疾病。
生发阳气坚持七个一1晒一次太阳可以通过晒晒后背来补充阳气。后背的督脉，就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在后背的督脉上，就能给你的“发电厂”补充点儿能量。
在阳光晴好的日子，每过两个小时，走到阳光照到的窗前，转过身来，背对窗子站上10分钟。
拍一拍背中医认为，对背部进行全面拍打按摩，可以获得阳气。拍打手法是手指并拢，掌心部位中空，沿着脊椎向下拍打到腰骶部位，反复5遍；然后双手搓热，温捂腰部，每天1次。
3吃一点韭菜韭菜不仅是有益蔬菜，还是趋利避害的良药。李时珍曾赞韭菜“乃菜中最有益者”。
中医认为，韭菜性味甘辛温，具有温肾助阳、益肝健脾、行气止痛、止汗固涩等功效。韭菜，能够温补阳气、祛散阴寒。
4喝一杯花茶选茶大有讲究，此时宜喝花茶，玫瑰花、茉莉花等花茶都有疏肝理气的功效。
取玫瑰花1克，茉莉花1克，红茶3克，冰糖适量。上述用料一同放入茶碗，加入沸水，加盖3～5分钟即成。
5泡一次热水脚泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。
晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。
泡脚时长不要超过0分钟。
6按一个穴位关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之处。经常按摩关元穴能起到补益元气、强身固精、祛寒回阳的效果。
位置：将手放在脐下，四横指处即是关元穴。
每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉50下左右，然后用双手食指指腹重叠在一起，点按穴位0下左右，以局部有酸胀感为宜。
7吃一些调味品中医上认为葱姜蒜椒厨房调味品，除了能提升味道外，还有相应的药性作用，在平时我们做菜时，只要善于使用，调整得当，这些调味品就能变为治病救人的“神药”。因为葱姜蒜椒厨房调味品，具有消*、杀菌、镇痛、健胃、降血压等神奇之疗效。
吃一些辛味的调味品，可以保护阳气。
葱：中医认为，葱有杀菌、通乳、利尿、发汗和安眠等药效。里含的苹果酸、磷酸糖等，可兴奋神经系统，刺激血液循环，促使发汗，在一定程度上驱除体内寒气；
大蒜：中医认为，大蒜色白入肺，性味辛温，善除肺经之风邪。有很强的杀菌作用，同时帮助降低血脂；
生姜：中医理论，姜是助阳之品，姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功，特别是具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用有益于治疗肝病。生姜的辣味成分具有一定的挥发性，能增强和加速血液循环，具有健胃功能。
第二任脉通，尤其女人病无踪！任脉，是女人的“命根”，再难也要打通它！女人这辈子，有一条经络必须打通，因为它是女人的命根，再难也要打通它！它就是——任脉！
任脉最早记载于《*帝内经》，为人体奇经八脉之一。中医讲“腹为阴，背为阳”，任脉循行于人的前正中线，起于腹内胞宫，下行出会阴，经过阴阜，沿着腹部和胸部的正中线向上，经关元等穴，一直到咽喉，上行到上颌部，再左右分行，并环绕唇部，交会在督脉的龈交穴，最后通过鼻翼两旁，上行到眼眶下(承泣穴)，与足阳明经相交。任脉走腹部正中，贯穿了人的腹部，与人体阴经交会，掌管六条阴经的气血，对全身阴脉有总揽、总任的作用，因此又被称为“阴脉之海”，而女性属阴，可见此脉对女人也意义非凡。虽然我们总是讲阳气，但阴也同样重要，中医里阴与阳互根互用，缺一不可，作为阴脉之海的任脉的地位举足轻重。一、任脉，女人生命之根！
任脉起源于小腹胞宫，胞宫即女性蓄藏阴血、产生经期的地方。包括女性的雌激素分泌都与此有关。这说明任脉是女人的一大根本，女人之阴主滋润及营养，关系到女性的经期及孕育新的生命，而这些，都要取决于女子任脉经气是否充盛、通畅，故有“任主胞胎”之称。
不仅如此，任脉也与女子健康息息相关，《素问》提到：“任脉为病......女子带下瘕聚。”任脉可调节女性月经不调、孕育胎儿，为女性生养之本。任脉如果病了，女人妇科那块就容易得结块，积聚之类的病。
二、任脉，女人生殖腹地！
任脉长于胞中，与人体五脏所相连，循环全身。任脉不通，就会导致五脏功能下降。不仅如此，任脉更是女人腹地，关系到人的生育。
《*帝内经》云：“女子七七，任脉虚，太冲脉衰，天癸竭，地道不通。故形坏而无子。”任脉的“任”字，有担任、妊养的含义，即任主胞胎。
如果任脉脉气失调，轻则发生前阴诸病，如白带、月经不调、小便不利、遣尿、阴中痛，重则影响生育。人类的生命之所以延续，文明得以传承，任脉应该独得一份功劳。
三、任脉，女人的血库！自古以来，中医都有“妇女以血为本”的观点，认为女子以血为养，以血为用，血对女人非常重要，女人一生经、孕、产、乳的生理活动，样样都不离开血，样样都需要耗血，导致很多女性气常有余、血常不足，反之血不足，那些生理活动都要产生波动。
那怎么要怎么“养血”呢？
太冲脉的盛衰，直接影响到女子阴血的运行，女子经期能不能顺利来到就是最好的体现。
太冲脉是哪条脉呢？就是通子宫、卵巢的这条脉，女性很多耗血的生理活动都依赖它。
而太冲脉又受到任脉管辖，只有任脉通，太冲脉才能盛，“月事”才按时来潮，才有了女子种种标志性的气血活动。因此任脉可以说是女人的一个血库，阳化气，阴成形，血是有形，任脉又是阴脉之海，没有哪个女人离得开它。
四、艾灸打通任脉，好处多多！任脉位于正前胸，上连乳腺下通子宫，总任一身阴经，与全身所有阴脉相连，凡精血、津液均为任脉所司，故称为阴脉之海。那么，艾灸任脉能给女人带来哪些福利呢？
1总任一身之阴经，调节阴经气血任脉循行于腹部正中，腹为阴，说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用，为“阴脉之海”，另外，足三阴经在小腹与任脉相交，手三阴经借足三阴经与任脉相通，因此任脉对阴经气血有调节作用，故有“总任诸阴”之说。
调节月经，妊养胎儿任脉起于胞中，具有调节月经，促进女子生殖功能的作用，故有“任主胞胎”之说。
3调养腹、胸、颈本经主治腹、胸、颈、头面的局部病证及相应的内脏器官疾病，少数腧穴有强壮作用或可治疗神志病。如疝气、带下、腹中结块等证。
五、艾灸的任脉取穴1灸中脘：气血足中脘是胃之募穴，具有和胃利湿的作用；本穴又是“八会穴”之一，即“腑会中脘”，是调理脾胃疾病最常用穴之一。
如果你的中脘有压痛感，而且还有反酸的现象，那可能就是脾胃功能有一定的问题，艾灸密码