北京白癜风能治好吗 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4784642.html大家晚上好。常量和微量的维生素，你像矿物元素我们基本上讲完了。虽然说常量与微量元素大约有十五种，但是有些对人体的健康与常见疾病关系并不是太大。有的作用相互涵盖,更有意义就是最重要的是什么呢?就是有的食物当中并不缺乏。他并不缺乏，如果维生素B族能够充足的摄取，其他的营养素能够满足的供应，他们的代谢转化和利用就都没有问题.所以说没有必要去补充。也就是说治病的原因跟他们关系不大，所以说我们就不讲。我们今天着重地谈一谈正确的饮食原则。实际人的饮食对健康来讲可以说这是最重要的，也是基础。如果假如说饮食不正确，如果饮食长期有偏差，么你及时你补充再好的营养素，你收到的效果也会事倍功半，所以说饮食是非常重要的。再好的保健品，再好的营养素，它只能起到一个补充的作用，就是补充食物当中的不足，再好的他也无法替代食物，所以说以食物为主体。么根据各种疾病判断缺了哪种营养素，我们在寻找品质纯正、优良的营养素加以补充，这样就好了。从人的生理角度我们去看，各种营养素可以说都缺乏，除了盐不缺乏，钠这种钠离子、氯离子，食盐就这个它不缺之外，植物油类的这些不怎么缺乏之外，像脂肪不怎么缺乏，姿态维生素、矿物质全都缺乏，蛋白质基本全都缺乏。我们对照是原则，我们自己看一看，我们自己有没有偏差？饮食上升到原则的高度，我们都知道，如果我们做人如果不遵守原则的话，你就要犯错误。如果吃饭你不遵循基本的饮食原则，时间长了你也会犯错误。犯错误的带来的代价就是某些食物当中当中所含的营养,所含这些成分，么你没有及时的补充，你将付出的代价就是一点一点的缺乏了什么元素，营养素管辖的范围就要出现问题！道理非常的简单，首先我们来看饮食原则，第一就是高蛋白质。谈到高蛋白饮食，我现在我时常听到某些刊物、某些专家，某些专业的医生，有些人说现在蛋白质都过剩了，现在人营养过剩。前两天还有一个顾客跟我探讨这个话题，他说你们补充营养，现在你看人的营养过剩。我说你理解个营养，很可能就是大鱼大肉，人人吃的挺胖，你认为个叫营养，实际胖本身就是缺乏营养的一种表现。缺乏什么营养？缺乏燃烧脂肪的营养素。非常简单。什么叫营养呢？就是均衡的维生素、矿物质、氨基酸，像脂肪酸，这才叫真正的营养。么所谓蛋白质过剩这一说是根本就不存在的。只要存在的话，存在于什么样的人身上呢？这个大家发现有的人，除了鱼、除了肉之外，它基本不吃菜，他吃点饭完了。之后就是以鱼肉为主。这种情况的人有可能会出现蛋白质过剩，但是其他营养缺乏，所以造成营养失衡，这也是百病之源。维生素我们想象一下，么维生素一旦匮乏，身体可以说是各种各样的问题，相机就会出现了。蛋白质在人体当中的百分之十六到二十，它是生命的基础物质，每个人每一天蛋白质的需求量就是每公斤体重一克蛋白质。我们从这一点上看一看，我们到底儿是蛋白质缺乏还是蛋白质过剩？我们大家来评判一下，我们自己进行对照。假如说你这个体重是六十公斤，一百二十斤，你一天就得需要六十克优质蛋白，这个六十克可不是吃点鱼、吃点肉就能得来的，这个蛋白这是氨基酸积分为一，百分之百都能被身体吸收利用的。氨基酸是一个木桶原理，你这种氨基酸很高种很低，么它和B族一样，是就底不就高的，你高在这一块，你还得消耗其他的营养，你才能把它拆分了代谢出体外。如果你长期的氨基酸不得到完全利用的话，你有剩余的氨基酸。么身体维生素B族如果不充足的话，么就会导致一系列健康问题的出现，什么原因？就是这些氨基酸转化不了、代谢不了的，就变成*素了。所以说蛋白质类的一定要摄取完全蛋白质，这种品质的蛋白质氨基酸积分达到一。九种必需氨基酸完全能满足人体利用的。在天然食物当中，只有蛋类当中的肉、对卵蛋白，和奶类当中的酪蛋白，这两种蛋白氨基酸记分为一，就是百分之百能被人体完全吸收利用，在食物当中只有这两类蛋白。我们想象一下，你一天你吃几个鸡蛋呢？你一天你喝多少牛奶呀？每一个中等大小的鸡蛋含有六克蛋白质。么我们吃几个鸡蛋一天，你早晨吃的什么？中午吃的什么，晚间吃的什么？优质的蛋白广泛存在于鱼、肉、豆、蛋、奶当中，你吃多少很多人素食者，如果粮食类的你能够做到很好的搭配，你四种粮食类的，你像玉米呀然后全麦的面粉，你像小米面儿或者是大豆面你这几种面粉面混在一起，如果你要做成的食物，这个蛋白质的质量也会基本满足人的要求。但是它能不能赶上鸡蛋和肉类、鱼类这些蛋白质的质量，显然还是赶不上的。所以说每公斤体重一克，一百二十斤的体重需要六十克优质蛋白，这你才能满足一个正常人一天的基本需要。小孩儿是一点二克，孩子也要长身体，他比大人还要需求的要多一些。我们可以想象，你就算算你一天的食物吧，你吃了什么什么样的食物，能不能满足这个要求？现在据不完全的调查，现在的人有百分之八十的人是缺乏蛋白质的，你一天需要六十克优质蛋白满足一天基本要求。要是感冒了呢、发烧了、精神严重的紧张，工作压力大，你在熬夜，你在吃些垃圾食品，你假如说情绪，各种因素，一切的压力首先消耗就是蛋白质，进而维生素、矿物质都会大量的消耗。我们想象一下，你长期亏欠的蛋白质就会出现什么情况？严重缺乏蛋白质的人有一个特征就是好的。溃疡性疾病，动不动塞膀子，跟人吵一架，上点火，这嘴甜坏了，说上火了。什么叫上火了？上火了是一句土话，上什么火？就是有压力了，标准的语速语速是有压力了。肠道腹泻了，什为什么腹泻了？因为有压力。机体当中生命器官的蛋白质需要及时的补充，你身体里储备的蛋白质又没有，怎么办呢？出去借点呗，上哪儿去借？到生命器官当中借，借不借？你说上你说上，大脑里记点，上学当中这点儿，你上心脏里借点儿，上费费借点儿，根本就不能借嘛，是不是这样的？借完了人不就死了吗？上肾脏当中。哎行不行？不可以，这是都是这都属于生命器官，么他受损了，人就得死到生非生命的地方去借点儿，这可不可以？可以呀，对不对？然后你到哪儿？到腮帮上借点呗，到肠道上借点儿，倒未必挺厚的。借点。戒了成了胃溃疡了肠道成了肠道溃疡。食物掺杂有点东西，一次性肠道快速蠕动就腹泻了，为什么要腹泻？因为这东西膏在肠道里头，刺激呀他受不了。你假如说你如果假如说腮帮子个嘴里面产生溃疡，你如果要是弄弄个东西搁嘴里头，你你来回的嚼、来回的磨，多难受，我们可想而知。所以说蛋白质一定要高蛋白，么现在我们大家一定。不要被误导，如果假如说你蛋白质真的过剩了，这说明你的饮食违背了原则。不要管高蛋白，高蛋白把肚子吃饱饱的了，你什么都装不下了，你搞什么装别的东西。所以说饮食原则不能管蛋白太高了，说的高蛋白他妥了，这家伙我这一鱼肉我就光吃这个了，不是这样的。接下来再往下看，还要高纤维。高纤维什么叫纤维？纤维就是蔬菜、粮食类的、水果粮食类的，不能够被人体消化的一个部分。纤维素有两大类，有水溶性纤维，有非水溶性纤维。什么叫水溶性纤维？水溶性腺。因为就是遇水融化了，它呈交织状态。哎融化了，因为它很细，打个比方说就像面面一样，他说呵呵遇水之后就融化了可以说有交织的成分，么它比较黏。这种非水溶性纤维素进到身体里面之后，能够吸附胆固醇，吸附胆汁儿，可以说排出来的胆固醇随着肠道往下走，把胆固醇带出体外。胆固醇居高不下的人是有一种是什么原因呢？就这个食物吃的细腻，纤维素吃得少，从胆汁当中排出来的胆固醇在肠道当中溜达了一圈儿，没有带出体外，没有纤维素大夫铁体外因为它又吸收又吸收回去了。所以说不但造成个这个胆固醇居高不下，而且还造成二次胆汁酸的形成。么二次胆汁酸的形成就胆汁酸排出了之后又溜达回去了，么其中应该排出来的成分又跟着回去了，所以说胆固醇居高不下所以说二十、三四十还容易造成癌症，对身体健康是非常不利的。还有一种纤维是非水溶性纤维素，就是非水溶性纤维素是眼睛能看到的，你就像豆角个丝儿、芹菜这个丝儿这都是属于纤维素，不能够消化这一部分，但他有什么营养呢？但是他呢不能给机体提供能量，不参与代谢，因为人没有纤维酶，人分解不了纤维。人不像食草动物，吃草就能够长肉。鸡蛋。，但是人不可以但是人不可以。虽然说纤维不能给人体提供能量、提供营养，但是他呢遇水膨胀，肠道需要它的养护。纤维素进入体内，在肠道当中它被发酵分解，它产生三三种，就是这个这个你像这个酸类物质，像乙酯酸、丙酯酸和丁子酸，它的共同产生涝衰。这个捞出来是干什么的？肠粘膜的食物，维护肠黏膜健康的重要物质。如果没有酪酸的话，肠黏膜就会迅速的残退。我们想象一下，肠道是很容易癌变的地方，么如果肠道粘膜不能够很好地保护，可以说肠道就会接。除*素。如果一旦产生便秘，这种情况缺乏纤维素导致的第一个特征就是便秘。所有便秘患者当中，百分之八十都是纤维素摄入不足导致的。长期导致肠道当中这粘膜、蚕、肾就是不滑溜，么食物我下面蠕动不顺畅，像我们知道大肠是吸收水分的地方，如果不顺畅的往下走，时间长了越吸越干，越干，体积越小。所以说亏息麻痹，像肠道蠕动无力都是造成便秘的直接的原因。我们当讲肠道疾病的时候，我们再谈这一点所以说纤维素可以说是非常重要的。么近年来肠道出现疾病。人越来越多了，你看肠癌，你像这个呃排泄系统改道么造成这么大，这是生命的困扰。所以说威胁生命一开始不就是便秘这么点事儿嘛？很多人拿便秘不当回事儿，拼命有什么了不起的？因为他不懂得它这个它这个危害呀。所以说食物残渣在肠道的在肠道当中产生大量的*素，如果一旦不能及时排出体外，它干结干结完了，*素就被浓缩了。我们想象一下，*素被浓缩了，再被大肠被吸收了，可以说这对身体来讲，对健康是相当不利的。而且人体的免疫有一半儿是由肠道完成的，实际肠道在免疫当中是处于最前沿的位置。肠道免疫失败，才能够进行体液免疫，所以说肠道相当的重要。什么能营养肠道？什么能让肠道维持酸性，能让有益菌群大量的繁衍，让肠道可以说呃这环境得到维护，实际就是纤维素。么以子酸、丙子酸和丁脂酸产生的尿酸就是营养肠道，并且它可以直接的攻击肠道的肠道的癌细胞，也可以直接攻击肺部的癌细胞。所以说纤维素充足，肠道顺畅，这个人就不会得肺癌的。长期的便秘你要加小心，如果是多年长期的便秘、严重的便秘，可以说这是肺癌的基础。好，我们大家一定要加油。注意。第二个纤维，我们大家一定要记住了，高纤维饮食。高纤维哪来自哪里？就指的是蔬菜和水果。虽然水水果我们一般不端上餐桌，我们可以说餐间吃水果，但是餐桌上必须要有蔬菜。蔬菜什么样的好？颜色越深的越好，生长期越长的要越的越好，越偏、越薄的越好。遵循这样的饮食原则，能生吃的不熟吃，能半个吃的不吵着吃，能炒着吃的不煮着吃能煮着吃的绝不盾着吃，咕嘟咕嘟炖起来没完，能炖着吃的呢你就不要烧烤。实际烧烤这种高温对于营养素的破坏非常大，但是它不会破坏蛋白质，但是对维生素和其他的物质破坏，尤其维生素破坏的非常大。对，你像vc，如果要保持vc的存在，么一定要在产食材不要超过六十度。我们有的时候用水烫菜，抄一下子、撂一下子，我们在吃，是不是这样的？但是你一定要把水烧开了之后，迅速的把菜然后放在开水里头，水尽量要多一些，让他就是这个就是这个让菜熟的时间尽量短一些。再准备一盆凉水。捞出来之后。一束就放在凉水里，让他迅速把温度降到六十度以下，么vc就停止流失了。所以说我们大家一定要切记，高纤维的目的不但摄取纤维素，而且大量的维生素和矿物质都在高纤维的食材当中因为是我们属于蔬菜蔬菜类的嗯低脂肪脂肪类的一定要尽量可以说低摄取。什么叫脂肪呢？有些人他连蛋白质和脂肪都分不清楚，你看，一克蛋白质它产生四千卡的热量，一克碳水化合物也产生四千卡的热量。而一克脂肪它要产生九千卡的热量，所以说脂肪类的食物可以说它是热量非常高的。热量高了人体转化不了了，用不了怎么办？就转化成脂肪了，所以说热量和脂肪是相互转化的，我们大家一定要切记这一点。么蛋白是什么食材呢？你像鱼、肉、豆、蛋、奶，可以说它是你像肉类的它是除去脂肪，脂肪我们说这个说句白话就是蛋白高蛋白就是瘦肉含蛋白要高一些。肥肉呢基本上就全是脂肪了，你就知道吃肉肥的就是脂肪，瘦的就是蛋白质。你记住这一点就好了，这样子比较好区分。所以说我们很多人为了摄入低脂肪。大夫告诉他不要吃含脂肪的东西，所以说肉类它就不敢吃了，尤其在肉类当中脂肪类当中。有一个医疗的误区，就是肝脏肝脏、肾脏。肝脏、肾脏，内脏类的东西，尤其中医，他非常反感就是内脏类的东西，所以这是完全不科学的。在一个动物体的身上，最具营养价值的部位就是肝脏，肝脏是极具营养价值的部位，为了就是不摄入脂肪或者是不受嘌呤，严格仅用含嘌呤。你像痛风沿着颈部嘌呤，你像假如说高血脂严格禁用脂肪严格禁用胆固醇，含胆固醇食物，实际这都是不科学的。除非发作期，除非极其特殊，你像痛风，么如果他私讲这个东西他就受不了了。说这个时候你要严格禁止的，你是他的，能吃你就吃，你身体里正是缺了这些东西，所以说不能跳槽所以说应该是什么呢？因人制宜制宜。如果你越不吃越缺营养，越缺营养越不行。我们发现一个问题，没有严格仅用胆固醇一辈子，就是多少年都不愿意吃鸡蛋。胆固醇下不下来，没下来呀。为啥没下来呀？因为它不是这个原因呢。你像当你像胆固醇类的食物，如果你吃得太少的话，你肝脏会额外更加制造出来胆固醇更多呀。你一天当中你十。这当中，你假如说高胆固醇，你饮食你就能刺激三千毫克胆固醇，了不起了。但是如果你要严格限制食物当中的胆固醇的话，肝脏可以说是利用脂肪能够造出来五千到六千毫克胆固醇呢，我们想过没有？拿多拿少，所以说你严格摄入胆固醇进入体内，而且人体内就会制造出更多的胆固醇，所以这一这一点是很多医生都他不知道的。所以说现在营养学的出现、生命科学的进步，有很多治疗疾病的理念和方法会产生颠覆性的改变。你像自由基医学和自由基生物学的出现自由基医学的出现，可以说有一些疾病就改名字了，你除了抗氧化剂之外，你什么治疗手段？你也白费。所以说营养学可以说对我们来讲对一生来讲，对我们世世代代都有至关重要的作用。人活一辈子活什么？不就活个健康吗？马云是不说一句话，你什么钱，你不管你是干啥的，你不管有多大的成绩，你最终你转一圈儿回来，你要在营养保健上你要来你要来消费，你要来花钱。如果你不上这里来花钱的话，你的生命质量你将得不到提高。你就算你这个钱你虽然是攒下了，医院攒的，有钱的人意味着什么？不但是你生活水平提高，你的营养健康水平也要。相应的提高，否则的话你有钱有啥用？你可是有么些钱，你能花着吗？忙活一辈子，挣钱帮别人挣，你有意思吗？所以说现代人最明智的就在健康方面投资，学习营养健康知识学标准的国际营养的标准的营养知识，可以说这是永永远远不淘汰的，而且是最科学、最实际的、最重要的。我们接下来再看高纤维，我们大家一定要一定要记住了这两高粮食类的我们也吃一些高蛋白的，尽量含蛋白质多吃一些。么含纤维素的也就是蔬菜类的我们要多吃一些，，脂肪一定要少吃，甚至。含脂肪的我们严格的不吃，实际你不吃，带着带就是带来的或者能量转化来的，完全够用。所以我们大家一定要记住了，现在来讲不是低脂肪，而是严格的控制脂肪严格的控制脂肪，即使你这个人瘦，你都不需要吃脂吃脂肪来的来增重都不需要。么你正常饮食，补充营养素，你的胃口、消化吸收功能一点点上来了，你体重可能就会慢慢的恢复。所以说脂肪我们大家一定要切记，一定严格控制脂肪，因为现在心脑血管疾病在成人当中百分之百。说这句话是不是有点绝对了？有人说我我我就我脂肪也正常，我查我心脏也正常，完了之后我的血压什么都正常，我怎么能是心脑血管疾病呢？跟大家讲一个例子，医院在二战中解剖了三百位十八到二十二岁的士兵的尸体，发现每一个死者他的心血管儿都不同程度地出现斑块和子类垃圾，这意味着什么？冲锋陷阵的十八到二十二岁的士兵叫尸体呀。怎么能出现这种情况呢？就是血液它本身它就是粘稠的，超过十五岁以上。孩子超过十五岁以上的人，动脉硬化就已经开始了，只不过是你严格点说你心血管、脑血管的病，你没感觉出来，而且是轻点儿。为什么有很多膀大腰圆的走道？可以说是这掷地有声的，可哪儿跑的可以说是干活的什么，从来就没有过医疗记录，一下就倒下了，心梗突然发作就死了，什么原因？就是长期的心血管堵塞，长期的心血管动脉硬化。么长期的甚至是有的高血压和年轻他都不在意，尤其一些神经性的高血压。平常挺好，一着急、一上火，突然之间达到一百八、二百以上，这是最危险的。警察没有任何嗯没有任何这个倾向说是从严格意义上讲，心血管、脑血管病没有的人成年人根本就没有，根本就不存在。要不的话切开看看，做一下生理解剖，有一个算一个。一定要记得低脂肪，吃鸡、鸭、鹅，记住了，吃鸡、鸭、鹅我们一定不要吃皮。你看外国人你看美国，你像是欧洲国家，他个火鸡什么呀呀他吃禽类的，带翅膀的他一律不吃皮，就油它全都摘出去它都不吃，因为禽类的皮可以说是高饱和脂肪。生出的皮呢像猪皮呀非常非常的好，但有些人说不吃猪皮，他血压高、心血管，可以说疾病说不吃猪皮，猪皮很粘。实际猪皮呀就是脊背上就这一块儿哈，就是把脂肪完全都都把它去掉，可以说真就是纯这是脾，它是胶原蛋白可以说长可以看美容的。你长期吃的话，像下垂性疾病，你像腰间盘突出，他不会得的。所以说对呃胶原对对着人的胶原和结缔组织的强度非常重要的，多吃点筋头巴脑的这些东西，人细胞排列的紧密，人变得结实，而且没有热量，还没有脂肪，说特别特别的好，所以大家一定要切记的。脂肪类的。么植物油类的呢它也是脂肪，他叫单不饱和脂肪。这个单不饱和脂肪是指植物油类的，你像这个这个肥肉类的属于饱和脂肪，么植物类的属于单不饱和脂肪。你像海深海的鱼类的，能够在零下几十度还能够油的脂肪不凝固的，可以说这就是多不饱和脂肪脂肪么它是最好的。你知道为什么现在保健品当中分离的海狗油？因为它在北极冰盖以下到七十零到零下四十七十度的低温，它还能够自如的游动，就说明他这个油脂遇低温它不凝固。为什么说。它是国家的战略储备物资呢，就是它这个油脂当中提纯出来的提纯出来的这个润滑油，它能够在零下二百多度、二三百度他不凝固。现在上外太空像飞船啦像打到外太空的导弹了你像这个什么这个太空站就是，包括用卫星，润滑油必须得用用用用这个，所以它不凝固哦所以说我们接触的脂肪我们大家一定要切记了。虽然是植物油类的比较好，但是你每个人一天你也别超过二十五克，二十五克多少你们自己慢慢去找。植物油挺好，你看倒么老些，炒菜焦*的，慢慢的血管也糊住了。更要不得的就是用猪油。很多家里用猪油，我听到一种奇怪的论调，也是一种无知的论调。么有的什么专家、有什么大夫说还吃点儿酥油的还好，对健康有利。我天哪你多大的笑话，你这都不知道什么程度。动物油老百姓俗称叫荤油，它属于饱和脂肪什么时候？假如说你你用用它可以呀。在我们植物油都吃不上，个年代谁家杀个猪了，你买肉买点儿肥点儿的，烤烤油炒菜香一点儿。因为个时候可以说有的个老人缺乏营养到什么程度？缺乏脂肪，眼睛转转都发涩了，可以说身体里极度的连胆固醇都缺乏，在个年代也行。你吃的动物油脂炒菜挺香的。你这个还行。但是现在可以了吗？告诉大家是不可以的，我们千万不要让些这个你这个无知的这些人给我给我们误导了。所以说我们大家一定要记住了，切记严格禁用脂肪么。植物油植物当中油脂当中，我们要警惕两种，一个是棕榈油，一个是椰子油。你像棕榈油和椰子油，你看是植物油，但它的饱和程度超过猪肉的三倍以上，它的饱和程度是相当相当的高的。可以说为什么说他夹在糕点里的你吃么香？很多人说我也不吃肉。但是有些人他懒呢，早上不做饭，他买点糕点，这个高点高点儿咸蛋，再高点的这这这这个他都不跟你搞婚姻。哇从南方进的椰子油或棕榈油给你糕到里面，你吃的可香了，喝点水哎呀早上不用做饭，吃的挺好。有些人是不是一刀一刀的卖？因为它便宜，三十块钱一斤，四五块钱一斤，多便宜。而且脂肪的一个作用就是有点饱，有点就是它维持口感，就吃了感觉特别香。所以说大量的添加在糕点糕点类的食物当中，所以说我们大家一定要严格注意的。再一个是低热量低热量、精致的碳水化合物和加工类的食品，就是这碳水化合物类的，你像饼干呢像各类的糕点，这都属于高热量食物。高热量你看它不是肥肉。像糖都属于高热量。你吃一块蛋糕，你想吃一口糖，你和吃一块肥肉是一个道理，都是一样的，这是我们大家一定要切记，肥肉能量是很高的。再次再说一遍，脂肪每一每一克脂肪含有九千卡热量，么一克蛋白质呢和一克碳水化合物呢含有四卡。所以说我们大家一定要一定一定要严格注意，低热量饮食，饮食一定要遵循低热量。如果假如说你热量高了，你像这个俄罗斯人他愿意吃奶油，它高寒呢，如果它不吃奶油的话它扛不住。所以说我们一看呢，俄罗斯人你这你看尤其个。是有的人胖胖的啥样都不成形了，什么原因？它高热量饮食，桌子一旦消耗不了，都堆积在人体里面了。因为热量和脂肪它是相互转化的。如果假如说你食量大，你吃的热量高，消化不了怎么办？它就转化成脂肪。不但导致血液粘稠，导致体重增加，变成肥肉，高在你身体里头了。为什么说心血管、脑血管疾病严重的，好像比较胖的人。有的人认为哎呀我结石，节食不就燃烧脂肪吗？我这一结实，慢慢饿不就饿饿瘦了吗？这其实是不科学的，控制食量够用就可以。如果你过度节食的话，堆积在身体脂肪里的热量它重新又转化成脂肪的形。于是回到血液当中。么假如说一个严重心脑血管疾病的人，如果假如说在第一个状态下，血液当中脂肪含量是正常时期的两至三倍，导致血液更加粘稠，为什么？它堆积在肥肉里，这个脂肪重新分离出来，又回到血液当中了。所以说不要饥饿，控制食量一定要记住控制食量，然后不要热量过多。脂肪呢它会一点一点缓慢地燃烧，所以说一定要控制好，尽不要吃的过多，摄入的热量过多，而且呢脂肪哎还让它慢慢的燃烧，体重慢慢就减下来了。如果你心血管、脑血管没有严重疾病，如果你饿它一个阶段，你有毅力。要体重减低这个还算是将就，但也不是什么科学的办法。嗯大家记住了，一叫低热量碳水化合物要适中，就是粮食类的一定要切记粮食类的一定要适中，别吃太少，但是绝对不能吃太多。因为占食物总体总量的一个是粮食类的，一个是蔬蔬菜类的，一个是蛋白质、鱼、肉、豆、蛋、奶类的，这三大类的你均衡着吃哎正好把生把吃饱了呃又不吃撑，热量收入充足，营养也相对充足既有维生素，又有矿物质，又有蛋白质，又有蔬菜、又有粮食，可以说又有鱼、肉、豆蛋、奶这一餐。都非常的丰盛的，也是非常的科学的。尤其特种情况下的饮食饮食，如果你遵循饮食原则的话，你记吃的可以说营养，热量和营养又不市中心过分的失衡和过多，所以这是最好最好的一个隐私原则。么遵循这样的饮食原则为基础，可以说对任何一个人单价都是极其重要的。无论你是病人的康复，你还是健康的维护，包括我们家孩子，如果假如说以这个原则来指导他饮食，纠正他大人、小孩的不良的饮食习惯，么健康的指数就会相对的提高。即使有一些小毛病，在这种饮食的正常饮食，在这样的情况下就会一点一点的纠正。所以说最好的医生是自己在西方国家在投八十年的到在八十年之前就已经开始有食疗了，不要说营养疗法，营养素疗法就是吃饭，有的病也能够也能够慢慢的吃回来。所以说归根结底这个原因就是我们学习我们需要知道应该知道的东西，然后来维护我们自己的健康，这个是最重要的。今天饮食原则就谈到这里，咱们明天再见，谢谢大家。
伍福家园计划营养自助工程
伍福家园计划营养自助工程是根据国民体质现状及饮食习惯所研制的一系列营养补充剂，针对国人膳食营养结构之缺陷，以减少各类慢性病的发生、发展为核心，立足改善国人因区域性的营养缺乏所导致的一系列亚健康问题及慢性病，是在以“科学饮食、均衡营养、未病先防、吃出健康”的营养国策指导下，全面展开的一场膳食革命，其宗旨是倡导民众“从我做起，从家庭做起，带动社区，影响社会，通过一日三餐，随饭添加的方式，能够快速、有效的补充及平衡人体生命活动中所必需的各种营养物质，通过科学的膳食营养强化，创造健康长寿，最终实现营养强国的宏伟梦想”。
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伍福家园山药钙系列营养食品均以河南四大怀药之首的“怀山药”为主要原材料，提取精华成分，以钙为主体，添加人体日常生命活动所必须的矿物质元素（钙、铁、锌、硒、铬、镁）及维生素（A、B、C、D、E）等营养成分，怀山药药食同源，入脾肺肾三经，治诸虚百损、疗五劳七伤、生吃助消化，熟吃降压、降脂、降糖。营养素加怀山药，可快速被人体吸收，有效提高人体自身免疫力，并能针对各种因营养缺乏或失衡所引起的亚健康及慢性病有效补充营养，安全无任何副作用，适合所有人服用。
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