导语：俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少一顿丰富营养的早餐，相当于给早晨开了一个好头，接下来的工作和学习才能够更更加的精神饱满。早餐如果吃的不够好或者吃的太油腻或者没有营养，一天都会没有精神。下面小编就给大家说一说早上最不推荐吃的几种食物。
一、早上最不推荐的这几种食物，长胖还伤胃
1、中西式快餐
相信很多小伙伴都是吃着油条、煎饼、手抓饼、春卷等等一系列我们最熟悉的早餐长大的。但是这些经过高温油炸的食物，不仅营养会被破坏，你吃进肚子里也没有多少营养，并且含油量很高还容易长胖，这种食物最明显的缺点就是安全问题，有时候你顺手在路边买了早餐，路边摊早餐本来就很难保持卫生，其次这些早餐还会存在一些安全问题，比如有一些油会反复使用。这样不仅伤肝，还会加速衰老。
2、冷食
虽然说现在已经秋天了，天气还没有一点降温的迹象，很多人都会用冷食当早餐，就觉得既管饱还消暑。虽然有些人不会吃冷食，但是也会来一杯蔬菜或水果汁，还觉得挺养生的，其实这也是冷食的一种，早上最好不要喝果蔬汁和冰牛奶，在短时间身体虽然不会有什么不舒服，但是日子一长年龄增长就很容易损伤肠胃，早晨就应该吃一些热粥、蔬菜水果和豆制品。
3、咖啡
有很多人早上起来没有精神，都想来一杯热腾腾的咖啡，有些人干脆用咖啡当早餐，这是不对的吃早餐可以让胆汁进入肠胃帮助消化，如果没有吃早餐，胆汁就会留滞瘀积形成胆结石，咖啡不仅会刺激分泌胃酸，还会对胃产生损伤导致新陈代谢异常。
二、不同的人群，不同的早餐推荐
1、孩童
孩童正处于发育的重要时期，早餐就应该补充高钙和蛋白质，比如豆浆，牛奶和鸡蛋，这都是很好很好的选择，不过鸡蛋要用水煮蛋，煎鸡蛋和溏心蛋都是不推荐的，因为鸡蛋有的细菌高温无法杀死，如果食用不当还会导致腹泻。
2、学生
学生因为学习压力繁重，并且也正在长身体的时候要补充足够的碳水化合物，这样上课的时候才会注意力集中不打瞌睡。也要吃含有蛋白质的食物比如一杯牛奶，一个鸡蛋，几片面包和水果或蔬菜。还能帮助孩子提高记忆能力。
3、办公族
现在很多的办公族因为需要工作，经常一坐就是一整天，很容易身体脂肪堆积和便秘，这种人早餐就应该吃点低脂和高纤维的食物。就比如一杯牛奶，两片面包，再加玉米或红薯。因为办公需要常常盯着电脑，也可以吃一点护眼的食物，比如胡萝卜和枸杞。
4、老人
老人平时活动比较少，消化功能也比较差，早晨应该容易消化一些低脂和高纤维的食物，也应该吃点钙质，因为老年人骨质一般都有待加强，主食可以选择一些杂粮和燕麦，玉米和红薯都是不错的选择，还可以选择一些无糖的豆浆，防止便秘可以吃点蔬菜和水果。
结语：为了我们的身体健康，早上一定要吃早饭哦，并且要营养均衡。上班族和老人也应该适当的运动。这样才能帮助我们的消化和肠胃健康。希望大家都能有一个健康的身体和美好的生活。
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