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早上起晚了，不吃早饭啦！
上班要迟到，不吃早饭啦！
周末多睡会，不吃早饭啦！
懒得动手做，不吃早饭啦！
你以为不吃早饭，节约的是时间，
其实
省去的是健康、省出的是结石！
从不吃早饭到胆囊癌的四步不吃早饭
↓
胆结石
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胆囊炎
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胆囊癌
1不吃早饭
肝脏每天为我们制造胆汁，不吃饭的时候，胆汁储存在胆囊里，胆囊把稀薄的胆汁浓缩90%（就是说胆囊可以把毫升的胆汁浓缩成10毫升胆汁，胆汁由金*色变成了墨绿色）；吃饭的时候，胆囊把浓缩后的胆汁排进小肠，帮助我们消化食物中的脂肪（油脂）营养。如果不吃早饭，那胆囊里的浓缩胆汁就排不出去了。
2胆结石
人在早晨空腹时，胆囊内胆汁经过一夜贮存，胆固醇的饱和度较高。如果我们不吃早餐，由于空腹时间过长，胆囊内胆汁贮存时间过久，导致胆汁中的胆固醇过饱和，进而引起胆固醇沉积，逐渐形成结石。
3胆囊炎
胆囊里有了结石，动来动去就会刺激到胆囊内壁。若没有及时治疗和控制，结石阻塞胆囊管后会引起如胆囊肿大、胆囊血管受压等更为严重的病症，同时还会大大增加细菌感染风险，一旦出现感染现象，就会导致胆囊炎。
4胆囊癌
胆囊癌与胆结石、胆囊炎的关系都十分密切。有统计数据显示，85%以上的胆囊癌患者都是合并胆囊结石的。结石导致胆囊出现长期慢性炎症，进而诱发胆囊黏膜滋生肿瘤。
教您三招预防胆囊癌
一、按时吃早餐，要少吃腌制品，多吃新鲜蔬菜；注意控制体重。二、定期体检，尤其是50岁以上女性，或较肥胖的人。三、已发现胆囊结石、胆囊息肉的患者应定期复查，把握好时机进行必要的手术。防胆结石，按时吃早饭！保持规律饮食习惯，尤其是一定要吃！早！饭！即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免形成结石。不吃早饭，寿命缩短2.5岁！早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。美国哈佛大学的研究还证实，不注重早饭的习惯会使患心脏病危险增加27%。不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗长期不吃早饭，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。不吃早饭，还会惹来“三高”不吃早饭，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率大增。肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来，会使患心脏病危险增加27%。1早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮~毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。2起床后20分钟后再吃早餐专家指出，一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。3好的早餐要有三类食物中国营养学会推荐，合理的早餐中，碳水化合物供能要占一天总能量的60%左右，蛋白质供能占10%至14%，脂肪供能占25%至30%。具体到食物上面就是：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。4早餐以五壳根茎类为主食五壳根茎类（五壳类包括粥，粉，面，饭，面包，饼干。）不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片，作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。