春风吹十里莺啼报新年
爆竹声声起好运又一年
新年的钟声即将敲响
时光的车轮又划过一圈
伴随冬日的暖阳
美好的如约而至
在这里
誉医把美好的祝福送给大家
愿心之所想
皆是美好
愿接下来的一年
所有努力都有好的结果！
春风贺岁，我们中国人最重要的节日“春节”就要到了。在此提前预祝大家虎年大吉，虎虎生威！好的开始是成功的一半，在新的一年养生也不能落下，有一个健康的体魄才能继续努力奋斗，快来接收您的新年养生指南吧!
01
保持睡眠充足
熬夜，百害而无一利。口舌生疮常健忘，油痘伴面脾气暴，脱发怕冷易发胖，伤脾生湿，虚火阳耗。
而在新春佳节，除夕守岁，过年聚会，熬夜实是在所难免。
养生以不伤为本，在特别的日子，我们容许一丝放纵，但要以不伤身为前提，熬夜的伤害有所降低，这里教您几招。
补
中午适当补觉
研究表明，午间小睡，对于恢复大脑的机能具有重要作用。如果晚上不得已熬了夜，适当补觉，还能有助于身体修复，补充精神。
但午睡强调适当，最佳时段是中午11点至13点，睡觉时间控制在20~30分钟，不宜超过1小时。睡个好觉永远是不上火的益补之法。
喝
喝淡绿茶
熬夜后适当喝点淡绿茶，白茶等，加速新陈代谢。
茶多酚也帮助清除熬夜产生的自由基。另外说到咖啡，虽微苦焦香，却入心助火，虽然提神，实际上透支你的元气，真心不推荐熬夜的人再消耗了。
02
注意饮食均衡
春节期间吃什么，不能吃什么？其实人各有不同，饮食也因人而异。
基本的原则是全面均衡，讲究一个平衡。
节日饮食餐餐大鱼大肉相伴，而荤菜大多是酸性食品。在吃肉的同时，要搭配碱性的食物，以求人体酸碱平衡，如青菜、莴笋、香菇、海带、萝卜等。
同时一些健脾祛湿的食物也不要错过，如：山药、薏苡仁、扁豆、莲子、鲫鱼、胡萝卜、莴笋、猪肚等。
03
注意个人防控
最近国内疫情还不稳定，防疫实乃常态。对个人而言，做好个人的防护，是对防疫最大的贡献。
如何防护自己？我们应做好以下5点：
·出门戴口罩，定期更换，勤洗手
·咳嗽或打喷嚏时捂住口鼻
·避免与呼吸道患者密切接触
·不要随地吐痰
·少去人口密集场合
春节马上要到了，祝各位心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常，过一个健康年
04饮食有节节日期间各种美味佳肴堆满餐桌，好好吃一顿，是人们过年的重要内容。而不科学的饮食则易因饮食不慎引起身体不适或某些疾病，如腹胀、腹泻、胰腺炎、胆囊炎、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等。这就要合理选择食材，讲究荤素搭配，最好荤菜的量占到1/3，素菜的量占2/3，切勿过量摄入大鱼大肉，太过油腻；要选择科学的烹饪方法，最好以煮、蒸、炖为主，如过多使用煎炸、烧烤等方法，容易损伤脾胃，影响消化吸收功05起居有常春节养生，尤其要注重“起居有常”。人们常说，春节假日要放松，借此机会可缓解日常紧张工作给身体和心理造成的压力，但绝不可以随心所欲、毫无节制。无规律的起居作息，熬通宵、睡懒觉，打乱了规律作息，破坏了人体生物钟，非但没能使身心放松，反而对健康造成进一步损害。中医学认为，起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，破坏人体阴阳平衡，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病。特别是老年人、小儿及身体虚弱者会感到明显不适，如失眠、头晕、困倦，胃肠不适等症状，严重者引起高血压，心脑血管疾病的发生。长时间的起居无规律的生活，可致身体出现亚健康状态，也给一些慢性疾病埋下了隐患。06坚持运动春节期间，因为全家团圆，亲朋聚会，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象很普通，这样同样会危害健康。由于春节处于冬春交替，乍暖还寒的季节，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引，寒冷限制人们的运动锻炼，使机体的气血运行减慢，脏腑的功能受到影响，运动功能减弱；因此更需要运动养生，增强机体的御寒能力，维护人体阳气，促进气血运行，增强脏腑功能、提升运动功能。所以应该坚持进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳，根据个体的实际情况，选择一项或几项适合的项目，坚持运动，对身体的健康是大有益处的。07养肝护心春节情志养生注意养肝护心最重要，春节正是春天伊始，乃万物生发之际，也是人体的肝气易于失调的季节。人们因情绪变化，极易处于抑郁、焦虑的状态。节日期间，春意盎然，阖家欢聚，应该尽量避免过度的情绪波动，保持良好心态，提高自我心理调摄能力，防止因情绪激动所致气血紊乱，脏腑功能失调，进而导致肝气不舒、肝气郁结、肝阳上亢等肝功能受损。春节是喜庆祥和的日子，中医学认为“喜”的情绪与心有关，心气足则人多喜乐，但是喜乐过度，也容易耗损心气，即“过喜伤心”。中医经典《*帝内经》中记载“喜乐者，神惮散而不藏”。喜乐耗心气，老少尤应注意。就是说如果高兴太过，会致心气亏虚，心神不宁，就会出现失眠、胸闷、心慌、头晕、头痛、小儿惊风等症状，甚至诱发心脑血管疾病的发生。?版权声明：文章内容及图片来源于网络，非商用，仅供交流学习使用，如侵立删，谢谢
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