一、再好的食物，也要控制总量
平常工作的时候，多数人能保持较为规律的饮食，而在春节期间这个平衡往往就被打破了。一天几个饭局，亲友聚餐大吃大喝，不知不觉吃下了许多的食物。连续一段时间过量摄入食物，问题不仅仅是节后胖三斤，而是打破了身体的平衡状态，一定程度上也加重了胃的负担，一个假期足以让身体发生明显的变化。如果是身体强壮，经得起折腾还好办，如果不是那么强壮，就有必要小心谨慎。
二、少喝酒，多喝茶
喝酒有害健康，能不喝就不喝是一种理想的状态。在现实生活中，亲友相聚喝酒助兴，也是我们传统，但喝酒不是目的，活跃气氛才是目标，所以不妨掌握以下四条原则：
1、尽量少喝；
2、不劝酒不拼酒，更不逼别人喝酒；
3、喝酒不开车，开车不喝酒；
4、如果有人喝醉，必须有人安全的送到家。
相对来说茶是比较健康的饮品，用茶来代替其他含热量的饮料，能帮助减少糖和脂肪的摄入。所以亲友聚会不妨以茶代酒，过一个健康的春节。
三、避免乐极生悲，这四类人尤其要小心
第一类是痛风人群。海鲜和动物内脏，大鱼大肉等等都是诱发痛风的风险因素。过节期间大吃大喝，中招的几率大大增加。
第二类是高血糖人群。对于糖尿病人来说，血糖过高是致命的，传统零食和饮料都有许多是高糖的食物，一不小心就中招。所以对于各种传统的零食，饮料，果汁分是高甜的水果，都应该浅尝辄止。
第三类是胆囊炎和胆结石的人群，许多节日的食物都是高脂肪、高糖，或者由精制碳水化合物来制作的，尤其是油炸食物和各种糕点，都是引发胆囊炎或者胆结石的高风险食物。
最后是便秘的人群。对于一般性的便秘，通过合理的饮食，尤其是增加食物中的膳食纤维，能够得到积极有效的缓解。但是节日的食物通常以肉类为主，严重缺乏富含膳食纤维的蔬菜与粗粮。因此，有意识的控制肉类和精米白面，增加蔬菜和粗粮，对于避免便秘至关重要。
最后祝大家吃好喝好，过一个健康祥和的新年。
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