《*帝内经》“肝者，将*之官，图谋不轨。”
现代医学上，肝脏是唯一无周围神经的器官，俗称“哑巴器官”，参与人体各营养物质的分解、合成，是人体最大的解*器官。
肝脏不好的人，身体可能有这些表现。对照以下内容，你占多少人？
1、
脸色发黑
无光泽、弹性差、皮肤干燥、粗糙、肝细胞损伤，铁流入血管，血液中铁含量增加，可能导致颜色暗淡。
2，
喝酒容易喝醉
平时喝酒喝得很多，但现在喝酒的话会觉得“喝醉了”。这是提醒肝功能异常的信号。
3、
脸上长痘痘
肝功能受损后*体激素不均衡，皮脂分泌增加所致。
4，
牙龈出血
、肝功能异常，引起凝血因子合成异常，表现为牙龈出血、鼻出血等。
5、
早上嘴干了，有口臭
、肝功能异常，导致血液尿素氮和氨含量增加，氨经呼吸部分排出口鼻，可能表现为口臭。
6、
长蜘蛛痣
形似蜘蛛红点，自红点向外，有细小毛细血管，多见于肝硬化、急性肝炎患者。
肝脏不好的人，早起做“三要”，睡前做“三要”，肝脏会慢慢变好。
早起“三要”:
1)及时排尿
早晨醒来，及时排尿，将体内*素通过尿液排出，可以减轻肝脏解*负担。
此外，早上起床后及时排便，废物从肠内排出，减少*素滞留，减少肝脏代谢负担，有益健康。
2、继续吃早饭
“一日之计在于晨”。早餐对一个人来说，每天提供营养和卡路里对健康起着重要的作用。
不吃早饭，饿了，肝脏分泌胆汁，一时不能使用，时间久了容易得胆结石、胆囊炎等病。
3)放松心情
良好的情绪有利于疏肝理气，保护肝脏。
早上起床后，让心情变得轻松，对一天的工作有很好的作用。
生气能促进人体内分泌儿茶酚胺，损害人体中枢神经系统，提高肝脏有*物质水平，损伤肝脏。
睡前“三不要”:
1.长时间不用手机
随时用手机的时候，睡觉前用手机的时候一定要控制时间。请记住，否则你会玩得太多，容易熬夜。
长时间使用“长眼睛伤害肝脏血”的手机，眼睛会疲劳过度，损害肝脏血，出现发痒、涩味、发红等症状。
熬夜会损伤肝脏，不利于肝脏的休息和解*。
2)不大量饮酒
睡前喝酒，可能有助于睡眠，但实际上，睡眠质量下降，进入浅睡眠状态。
另外，如果饮酒后有利尿作用的话，会在半夜起床排尿，晚上次数多的话睡眠质量也会下降。
酒精入睡后会在肝脏内代谢，加重肝脏代谢负担，容易引起肝细胞损伤。
3、不吃夜宵
吃夜宵是很多年轻人喜欢的事情。白天工作很忙，一到晚上就和几个朋友一起吃烧烤、烤肉等。如此高热量、高油脂、不易消化的食物会加重胃肠消化的负担，容易引起肥胖。
睡前吃太多，会加重肝脏解*负担，容易影响睡眠质量，加速大脑衰老。
生活中，要养好肝，牢记“三补、三戒”:
“三补”
1、补充-亚麻酸
研究表明，-亚麻酸是人体必需脂肪酸，需要从食物中获取。中国营养学会年版推荐每日-亚麻酸摄入量-毫克。
补充-亚麻酸，有助于肝脏代谢脂质类物质，减少脂肪，保护肝脏！
现代研究表明，-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，包括
有助于肝细胞再生
还可提高肝细胞膜抗病*能力，保护肝细胞免于病*损害，保护肝脏。
2、补充维生素b族
维生素b族是水溶性维生素组的总称，相当于体内的“油箱”。
维生素b族每天需要补充，主要是因为在体内停留的时间短，只有几个小时左右。
补充维生素b族有助于“给肝脏加油”，加速物质代谢，促进可转化为能量的肝功能修复，还可以预防肝脂肪病变。
患有肝病的人，每日摄入量为10-30(建议最高不超过30)。
3、补充维生素a
维生素a是脂溶性维生素，能维持皮肤粘膜完整性，还参与人体DNA、RNA的合成，促进生长发育，维持免疫功能。
研究表明，维生素a具有保护肝脏、组织，抑制肝脏癌细胞增殖的作用，还可以使正常组织恢复功能。
三戒：
1、停止生气
所有的病都在生气！
感情的好坏对身体健康起重要作用。
中医认为“愤怒伤肝”，经常生气、生气、抑郁，容易郁结肝气，影响肝脏代谢。
另外，经常生气、抑郁也会导致内分泌紊乱、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。
调节感情，不要生气，记住无论发生什么事，都要放弃、凝视，没有克服不了的事情。
2、戒*
是药的三分之*！
无论是什么药，还是治疗药，都会给肝脏带来负担，诱发肝病的被称为“药物性肝损伤”的疾病。
另外，也有人为了治病而服用“偏方药”。即使偏了，也需要知道含有什么药，知道详细情况后再决定是否服用。
另外，也有很多人为了健康而买健康食品。请不要忘记“是药的三分之*”。即使是健康食品，也必须进行“对症治疗”。否则会加重肝脏负担，引起身体疾病。
3、不要熬夜
人睡了，血就归肝！
中医认为，上午1-3小时是肝经的命令，肝脏排*需要在熟睡状态下进行，全身血液可以回流到肝脏。
避免熬夜，有助于肝脏解*，使身体充分休息，有益健康。
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