俗话说得好：“一天一苹果，医生远离我”，苹果被称为“全科医生”，无论是什么疾病，通过吃苹果都有一定的缓解作用，苹果酸甜可口，营养丰富，是一种老幼皆宜的水果。
苹果对身体的疗养作用是非常强的，苹果中不仅含有足够的水分，而且还含有大量的苹果酚、维生素、矿物质元素。
因此很多人都坚持每天吃一个苹果来养生，特别是女性朋友，女性朋友的身体构造特殊，患病率高，体质弱，吃苹果来保养身体，效果是非常好的。
所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，女性早上空腹吃一个苹果会给身体带来很多好处，今天医生就和大家一起来介绍一下早上吃苹果的好处吧。
01女性早上“空腹”吃个苹果，或会收获这几大好处！
※保养大脑
随着女性年龄的不断增长，大脑会逐渐退化，大脑运行机能也大不如前，经常出现记忆力下降的问题，这种情况之下，女性朋友早上可空腹多吃个苹果。
苹果中含有丰富的锌元素，锌元素是人体酶的组成成分，多摄入一些锌元素，可以促进大脑海马区的发育，提高女性朋友的记忆力，在一定程度上也能够延缓大脑衰老。
※保护肠胃
经过了一晚上的吸收和消化，肠胃中空空如也，还残留着一些食物残渣，这个时候是吃一个苹果的好时机。
早上起床吃一个苹果，可以促进肠胃蠕动，及时把食物残渣清除体外，还可以润滑大便，防止便秘，促进宿便的排出。
女性排出宿便对于美容养颜、延缓衰老有很好的功效，他可以清除体内的*素，以及自由基，让女性的皮肤更加光滑嫩透。
※降脂减肥
苹果的热量是极低的，营养元素是非常高的，女性朋友早上起床之后空腹吃一个苹果，可以增加身体饱腹感，这样也可以让早上的早餐摄入更加平衡的营养。
如果你正处于减肥期间，吃一个苹果可以帮助自己更好地进行减肥。
※清洁口腔
大家早上起床之后，口腔中是否有一股异味呢？口腔中的异味大多是食物残渣或者是口腔疾病引起的，很难被清除掉。
大家早上起床之后吃一个苹果，可以帮助大家清新口气、缓解口臭，因为苹果中含有丰富的有机酸和果酸，能够抑制口腔细菌的活性，那口气更加清新。
就是因为早上吃一个苹果的好处众多，因此才有了“早上金苹果，中午银苹果，晚上*苹果”，这句俗语。
02除了早上要吃苹果之外，还有哪个时间段吃苹果会对身体好呢？
※两餐之间
忙碌了一早上之后，早饭也消化得差不多了，这个时候人体会有饥饿的感觉，而且经过一段时间的忙碌之后，身体的疲乏感会非常严重。
这种情况之下，大家可以吃一个苹果，补充身体营养，恢复体力和精神，应对接下来的工作和学习。
而且这个时候吃一个苹果，还能够增加饱腹感，为人体提供能量，这样可以减少午餐的食用量，既能够达到减肥的功效，也能够为身体摄入过多的营养元素。
※睡觉之前
大家在睡觉之前一个小时之内吃一个苹果，也有很好的养护功效，因为这个时候吃苹果可以帮助大家去除口腔细菌，缓解口腔气味，还能让身体摄入足够的营养，保护肾脏和肝脏，让身体器官在夜间更好的运行。
但是晚上睡觉之前吃苹果，大家有两个注意点，一个是晚餐，不要吃太多，如果晚餐吃太多的话，那么再吃一个苹果，会加重肠胃的消化负担，也会影响睡眠质量。
另一个是在吃完苹果之后，大家一定要及时去刷牙，因为苹果中含有一些糖分，如果不及时刷牙的话，很容易导致蛀牙，影响牙齿健康。
03吃苹果的注意事项
※苹果蜡
大家购买的苹果表层可能会有一层苹果蜡，而且清洗也清洗不掉，大家要学会判断苹果表层的苹果蜡，到底是可食用的还是不可食用的。
如果苹果表层的苹果蜡属于人工的食用蜡，那么在清洗的过程当中能够清洗掉，但是如果是工业蜡的话，大家一定要及时去除，否则会给身体带来危害。
如果大家在擦拭苹果的时候，发现擦拭的纸巾上有一层红红的物质，那么这个苹果的表层所存在的就是工业蜡，大家尽量不要吃，或者是清洗干净再去吃。
※苹果颜色不同，效果不同
大家日常生活中所见的苹果有很多颜色，有红苹果、绿苹果和*苹果，不同所对应的功效也是有很大不同的。
吃红苹果能够帮助大家提高注意力，养护心脏，保护心脏血管；
吃青苹果能够帮助大家清洁口腔，防治口腔疾病的产生，有强壮骨骼和牙齿的效果。
吃*苹果能够提高身体抵抗力和免疫力，对于消杀体内细菌和对抗癌症有很好的效果。
※吃苹果最好细嚼15分钟
苹果的营养价值极高，大家在吃苹果的时候一定要细细地咀嚼，这样才能够及时把营养渗入到身体当中。
如果大家不仔细咀嚼的话，很容易伤害到口腔和肠胃，因为苹果是非常坚硬的，而且边缘比较锋利，对身体的伤害是非常大的。
而且如果不仔细咀嚼，苹果中的营养效果会大大降低，因此大家吃苹果的时候一定要做好咀嚼工作。
写在最后：
读完这篇文章，相信大家对于苹果一定有了一个全新的认识，如果大家也想体会到吃苹果的功效，那么大家赶快行动起来吧。
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