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流注，是人身气血流动不息，向各处灌注的意思。十二经脉流注是指十二经脉内的气血流动不息，向身体各部的循环灌注。经络是人体气血运行的通道，而十二经脉则为气血运行的主要通道，气血在十二经脉内流动不息，循环灌注，分布于全身内外上下，构成了十二经脉的气血流注。“十二经脉流注的次序
”十二经脉的流注次序，即为十二经脉的循行和交接，我们之前的经络课程已经学习了：从手太阴肺经开始，依次流至足厥阴肝经，再流至手太阴肺经，这样就构成了一个“阴阳相贯，如环无端”的十二经脉气血整体循行系统。清乾隆四年由太医吴谦负责编修的一部医学教科书《医宗金鉴·刺灸心法要诀》列出了一个口诀，便于记忆十二经脉的流注次序：“肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝续。”其具体流注次序如图1。“十二经脉流注的意义
”十二经脉气血流注与十二地支、十二时辰相配，构成了昼夜十二时辰的十二经气血流注规律。如下表。明朝杨继洲撰写的《针灸大成》有一首“十二经配十二地支歌”，大家记住了，十二经脉的流注次序也就记住了。肺寅大卯胃辰宫，脾已心午小未中，膀申肾西心包戌，亥焦子胆丑肝通。歌诀中第一句最后一个“宫”字，是“行宫”的意思，为太阳的居所；第二句最后一个“中”字，是“中间”的意思，表示时辰走到“未”时，就是十二时辰的中间位置了。十二经脉与十二时辰相配,每一时主一个时辰。十二经脉气血寅时入肺,卯入大肠,辰入于胃,已入于脾,午入于心,未入小肠,申入膀胱,酉入于肾,戌人心包络,亥入三焦,子入于胆,丑入于肝,至于寅时复从肺起,则十二经气血与十二时辰相循环而行。基于这一原理,针灸学中创立了按时循经取穴法。即当某经发生疾患时,即于某经流注之时而采用该经的经穴治疗。如肺经有病,则在寅时取肺经的经穴治疗,余此类推。“十二经脉气血流注与中医养生
”人作为大自然的产物，生活、休息、饮食、起居、运动锻炼等各种活动都必须符合大自然的规律。人体经络活动规律正是自然规律在人体中的反应。因此，只有懂得和掌握人体经络活动规律，我们才能够合理地生活起居，科学养生。“子午流注”这个名词有特定的内涵。而我们接下来讲解的应用十二经脉气血流注原理，在每条经气最旺的时辰采用相应的养生方法和作息规律，达到更好的养生效果，严格来讲，不属于“子午流注”的范畴。大家在使用“子午流注”这个专业名词的时候，应注意使用的场合。而“子午流注”的具体内容是这样的：血气应时而至为盛，血气过时而去为衰，逢时而开，过时为阖，泄则乘其盛，即经所谓刺实者刺其来。补者随其去，即经所谓刺虚者刺其去，刺其来迎而夺之，刺其去去随而济之，按照这个原则取穴，以取其更好的疗效，这就叫子午流注法。子午流注注重时间条件，以自然界周期现象，与人体气血周流的情况相配合的。在《灵枢·经脉》篇、《营气》篇，以及《难经·一难》、《二十三难》都有记载。而我们今天讲解的应用十二经脉气血流注原理，在每条经气最旺的时辰采用相应的养生方法和作息规律，会达到更好的养生效果。例如:在肾经最旺的酉时，温补肾阳，对补肾有事半功倍的效果。1、寅时(3点至5点):手太阴肺经旺，肺将肝贮藏的新鲜血液输送于百脉，迎接新的一天的到来。寅时，手太阴肺经最旺，“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液上输给肺，通过肺输送到全身百脉。所以，人在清晨多面色红润，精力充沛，就是这个道理。从事写作的工作者，学习任务重的学生，可早晨3点起床，但如果要早起，则不可以晚睡，必须晚上21点之前睡觉。2、卯时(5点至7点):手阳明大肠经旺，浊阴下降，清阳上升。卯时，手阳明大肠经最活跃的时间。经过一晚的休养生息后，肺将充足的新鲜血液在早上3点至5点布满全身后，紧接着促进大肠进入兴奋状态(肺与大肠相表里)，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓和废物。因此，人的一天也应该从排浊开始，饮食平衡和身体健康的人，应该在每天起床后就自然而然地有了便意。从大便正常与否，我们就能够大概判断一个人的脏腑功能是否正常。3、辰时（7点至9点):足阳明胃经旺，胃进入兴奋状态，有利于消化吸收。辰时，足阳明胃经最旺，是一天中食物最容易消化吸收的时间，故在早上7点左右吃早餐，营养吸收率高。因此，忽视早餐，不吃或推迟早餐时间，不注意一天早餐营养都是不科学的作法。4、已时（9点至11点):足太阴脾经旺，有利于吸收营养，生血。已时，足太阴脾经最旺，“脾主运化，脾统血”，这个时辰最有利于脾吸收营养，脾的吸收功能好，血液的质量就好。5、午时（11点至13点):手少阴心经旺，有利于全身的血液循环。午时，手少阴心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气，养筋。人在中午能睡半个小时，或静养半个小时对养心大有好处，可以使下午乃至晚上精力旺盛。古人养生特别强调睡子午觉，就是因为子时一阳生，午时一阴生的时辰，阴阳转换，血气运行容易不稳定，此时休息或静养有利于气血运行。6、未时(13点至15点):手太阳小肠经旺，有利于吸收调整营养。未时，手太阳小肠经最旺。小肠泌分清浊。把糟粕送入大肠，把水液归入膀胱，把营养精华上输给脾。小肠经在未时对一天的营养进行调整。7、申时（15点至17点）:足太阳膀肤经旺，有利于泻掉小肠下注的水液及清泻全身的火*。申时，足太阳膀肤经最旺。膀肤贮藏津液和水液。津液被再次吸收循环于体内的津液系统，水液将体内的废物排出体外。申时人体温度较高，阴虚的人尤为突出，易形成日晡潮热:申时是人体新陈代谢率最高的时候，此时最适合进行体育锻炼。明御医刘纯在《短命条辨》中曰:“申时，动而汗出，喊叫为乐”，有利于身心健康。8、酉时(17点至19点):足少阴肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华。酉时，足少阴肾经最旺。“肾为先天之根，藏生殖和五脏六腑之精。”人体经过申时泻火排*后，进入肾经兴奋阶段，肾开始贮藏五脏六腑之精华即人身之元气，以备人体急时所需。9、戌时(19点至21点):手厥阴心包经旺，最有利于清理心脏周围的病邪为睡眠作准备。戌时，手厥阴心包经最旺。“心包为心经之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，最有利于清理心脏周围的病邪，使心脏处于正常平衡的状态，同时为睡眠作准备。10、亥时(21点至23点):手少阳三焦经旺，三焦通百脉，人应该进入睡眠状态，百脉休养生息。亥时，手少阳二焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。三焦通百脉，人如果能在亥时三焦经旺的时候睡觉，百脉皆得休养生息，对身体十分有益。11、子时(23点至1点):足少阳胆经旺，胆汁推陈出新。子时，足少阳胆经最旺，胆汁进入新陈代谢阶段。人只有在子时前睡觉或进入静养状态，胆才能正常进入新陈代谢，传统医学认为:“肝之余气，泄于胆，聚而成精”，“胆为中正之官，决断出焉”，“凡十一脏，致决于胆”，“胆气虚则怯，善太息或谋虑而不决”，“气以壮胆，邪不可干”，“胆有多清，脑有多清”。由此可见，胆在人体中的重要性，有些人因健康原因，随随便便就把胆切掉是很轻率的表现。凡在子时前1至2小时睡觉者，早晨醒后头脑清爽，气色红润；反之，经常熬夜到23点后才睡觉者多面色清白，易生肝炎，胆囊炎，结石一类的疾病，有的还会莫名其妙地感到心里害怕，胆怯……，这些都是因为熬夜伤了肝胆之气所致。12、丑时（1点至3点):足厥阴肝经旺，肝血推陈出新。丑时，足厥阴肝经最旺，肝血进入新陈代谢阶段，《*帝内经》中讲:“卧则血归于肝”，因此，肝只有在卧的情况下，才能使全身的血液流归肝部，肝对血液进行排*处理后，再把新鲜的血液输送出去，因此，肝是身体内最大的免疫保护系统。“肝藏血”，人的思维和行动要靠肝血的支持，如果丑时还未睡觉，则肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成肝血排*的新陈代谢，人的免疫力就会大大的下降。所以，经常熬夜到丑时还未睡觉者，面色青灰，情志倦怠，脾气急躁，易生各种肝木藏象系统的疾病。传统养生理论认为:睡眠足为第一大补，三分调理，七分靠养。从亥时21点开始到丑时3点结束，为一天的冬季(冬主藏)，是人体细胞休养生息，推陈出新的时间，这个时候人随地球的旋转背向了太阳的一面，阴主静，是人睡眠的最佳良辰。百岁老人都有一个共同的长寿秘诀，即21点前后入睡。女性若想长久的保持美丽漂亮，颜光涣发，青春永驻，更应该做到亥时入眠，早睡早起。由以上经络活动兴衰的规律可以看出，人是自然的组成部分，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天睡我睡，天醒我醒。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是最愚蠢的选择，身体迟早会违反自然规律所摧垮。《问中医几度秋凉》在线阅读
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