更年期女人饮食注意
男人四十的时候正处人生顶峰期，事业、家庭都有所成，而陪伴男人走过低谷的女人在四十岁的时候却即将步入更年期。更年期的女人性情可能大变，身体也逐渐虚弱，女人四十岁想容光焕发应注意调理，饭菜为你提个醒，正确的饮食习惯对更年期女人尤其重要。
1.控制脂肪胆固醉的摄入
高胆固醇血症为主的高血脂症是更年期女性多发的疾病，胆固醇极易被吸收，且在体内代谢缓慢，过量摄入对人体有很大的危害。因此，要少食含胆固醇高的食物，如鱼卵、鸡蛋*等食物。
2.注重优质蛋白质的摄入
在生活中以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为优质蛋白质的主要来源，特别是大豆及豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，含有的*酮和异*酮雌激素类物质更有利于抗衰老，减少骨质流失之作用，所含的不饱和脂肪酸有防治动脉硬化、冠心病的作用。
3.摄入粗粮，预防高血压
要多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食物，有稳定血压的作用。注重摄人含钾丰富的食物，有降低血压的作用。
4.控制血脂，预防冠心病
可吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降低血脂。烹调时要用植物油，少吃油煎食物。另外要注意减少盐的摄入量，每天以不超过6克为宜。
5.限量饮酒，保肝益肾
更年期妇女肝气郁滞、肝失调达，如果饮酒过量，会增加酒精对肝脏的*性，诱发心脑血管、神经系统的疾病。同时，醉酒后猝死率较高。故更年期妇女，不可以过量饮酒，加强对肝脏的科学调理，减少相关疾病的发生，有益于健康。
四十岁，是女人应该享福的年纪，为家庭操劳，为事业奔波，岁月积淀下来的不应是满身的疾病与丈夫的嫌弃，爱妈妈，爱老婆就给她提个醒，女人爱自己就关注饭菜，更多相关资讯。